Комплекс на растяжку - Анастасия Лань

Функциональная гибкость - это не только сочетание активной и пассивной растяжки. Это также и использование разнообразных движений и пространственных переходов между ними для создания новых нейронных связей в голове, чтобы как можно больше “проводов“ было подключено к мышцам. В обычной жизни мы двигаемся не только линейно. Поэтому важно, чтобы тело включалось в процесс движения, оптимально используя различные мышцы. Когда все происходит именно так, мы ощущаем свое тело свободным и подвижным, а движение - лёгким. Про танцоров и воздушных гимнастов я здесь вообще молчу - им совсем некуда применить одноплоскостные движения без вариативности, потому что вся работа идет в 3D. Поэтому вместо “плоских“ однообразных упражнений в занятиях на развитие функциональной гибкости мы используем пространственные комплексы, в которых тело получает опыт новых, нестандартных для него движений, а мозг учится эффективно управлять мышцами, чтобы они работали гармонично и согласованно. Это очень полезно. Да и тренироваться по таким комплексам намного интереснее. Минусы такой системы разве что для педагогов - придется думать, готовиться к занятиям, и уже не зайдешь в зал с привычным набором стандартных упражнений. Но это уже совсем другая история)