Баланс по методу Фельденкрайза

🔹Баланс и равновесие - это способность сохранять вертикальное положение под воздействием внешних сил. Многие не осознают, насколько это сложная задача для нашего тела. У нас всего две маленькие опоры (стопы), длинное тело с огромным количеством костей, которые так и норовят упасть под действием силы тяжести. В детстве мы долго и упорно учимся контролировать это падение и в итоге приобретаем навык, который становится фундаментальным для всех наших движений. Проблема в том, что многие так и не доводят этот навык до совершенства, остановившись на полпути, а некоторые с возрастом начинают его утрачивать по разным причинам. ❗Понаблюдайте, как часто вы используете руки для дополнительной поддержки... Хватаетесь за перила, облокачиваетесь на поручни, стены и так далее. ☝А ещё люди с плохим равновесием часто жалуются на жёсткость мышц и пытаются это решить растяжками и массажем, получая временный эффект. И если вовремя не обратить на эту проблему внимание, то вы постоянно рискуете упасть (а в зимний период это очень опасно и чревато последствиями). Кроме того, у вас накапливается общее напряжение в теле, что тоже создаёт МНОГО СТРЕССА! И самое страшное - вам становится КАК БЫ лень двигаться! Ваша нервная система словно защищает вас от падения и уверяет вас в том, что вам очень нравится выходной проводить на диване перед телевизором. 😞Круг замкнулся, и без посторонней помощи из него выбраться сложно. ❗Но выход есть. Равновесие и баланс можно улучшить с помощью метода Фельденкрайза. Я приготовила для вас курс из девяти уроков. В каких-то уроках вы будете погружаться в младенческий опыт движения лёжа на полу и потом постепенно подниматься, совершенствуя контроль падения. А в каких-то уроках мы будем работать стоя, наблюдая за тем, как вы координируете себя, и пытаться это улучшить. Предлагаю вам попробовать (см. видео⬇) ⚠ После каждого движения вы должны себя хорошо чувствовать. Любой дискомфорт означает неправильно подобранную высоту опоры или амплитуду движения. ☝Ориентируйтесь не на видео, а на свои ощущения. Как можно меньше подглядывайте на экран. В противном случае, наш хитрый мозг начинает копировать, а не искать собственное решение задачи (как списывание в школе). В той части, где мы поднимаем пятки попробуйте опираться не в пальцы, а в плюснефаланговые суставы. Это важно! Хорошего вам погружения в свой внутренний мир ощущений!🫶