11º treinamento de CALÇA e COTURNO - corredor944 vídeo nº 492

treino feito em 20/06/2021 No vídeo 487 de mesmo título, postei apenas um demonstrativo de como eu faço o trajeto, nos 23,8km onde escolhi para o treinamento básico. Isso é tudo. Acompanhem atualizações emocionantes.