Превосходная крийя для снижения стресса. Это эффективная технология самонастройки. Если выполнять её нескольких дней подряд, она полностью освободит вас от эмоционального перенапряжения, восстановит силы и поднимет тонус организма.
Вы сможете избавиться от:
✅негативных переживаний
✅головной боли
✅тревожности
✅переутомления
✅проблем со сном
Ваша нервная система перезапуститься, вы успокоитесь и восстановите концентрацию.
Первое упражнение позаботится о вашей эндокринной системе, печени, надпочечниках, лёгких и вы расслабитесь. Второе упражнение откроет ваши чакры, повлияет на серозную жидкость в позвоночнике и изменит серое вещество мозга. Третье упражнение сбалансирует ваши симпатическую и парасимпатическую нервные системы.
Каждая часть выполняется по 11 минут.
Глаза на кончик носа.
1) Левая рука на сердечном центре, правая ладонь сложена в форме чаши, локоть расслаблен. Правая рука поднимается и уходит за ухо, как будто вы переливаете воду через плечо.
Завершение: Вдохните, отведите руку максимально далеко назад, задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.
2) Поместите локти на второе ребро. Руки разведены чуть шире локтей. Большой палец находится на ногте пальца Сатурна (среднего пальца). Произносите Хар и резко выпрямляйте средний палец. Звук Хар очень специфичен и произносится кончиком языка.
Завершение: Сделайте вдох, продолжайте двигать пальцами, задержите дыхание на 15 секунд. Позвольте раскрыться грудной клетке, это сбалансирует чакры. Пушечный выдох. Повторите 3 раза.
3) Поместите руки перед собой в форме буквы V примерно на 15 градусов выше уровня плеч. Руки выпрямлены, ладони смотрят вниз. Повторяйте Хар, как в упражнении 2, скрещивая руки поочерёдно перед собой.
Завершение: Продолжайте двигать руками, сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд. Пушечный Выдох. Повторите 3 раза, во время последнего повторения двигайте руками максимально быстро.
За 33 минуты эта практика смягчит последствия перенесенного стресса, поддержит энергетический баланс и улучшит самочувствие.
_________________________
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых публикаций:
Трансляции проходят ВКонтакте и Telegram:
_________________________
#стресс #кундалинийога
#йогаосознанности #йога #избавлениеотстресса
#крийя #самонастройка
26 views
189
62
1 month ago 00:36:09 1
Ирина Хакамада. Формула счастья, способы справляться со стрессом, как жить в условиях хаоса
1 month ago 00:27:11 1
А. Ракицкий. Установка на снижение веса. Сеанс гипноза.
1 month ago 00:31:17 1
А. Ракицкий. Гипноз для похудения. Психокоррекция веса.
1 month ago 00:44:26 1
ЛЮДИ, а не ВОСКОВЫЕ ФИГУРЫ // Святослав Музычко || Христианские проповеди | People, Not Wax Figures