Техники управления эмоциями в экстремальных условиях
Снаряжение для приключений:
Если мы не управляем эмоциями – они управляют нами. В горах такой сценарий небезопасен, поэтому важно вовремя понять, что ты чувствуешь и справиться со своими эмоциями не через подавление, а управление ими с помощью определённых техник.
Эта лекция о техниках управления эмоциями в экстремальных условиях.
С какими эмоциями мы можем столкнуться в горах:
Страх, который может перерасти в паническую атаку и оцепенение.
Злость «на себя» и агрессия на членов своей команды.
Фрустрация/ разочарование, как следствие неоправданных ожиданий.
Эйфория – в горах бывает важно управлять даже «бурной» радостью.
Поговорили о том, как помочь себе и другим в ситуациях, когда человек не в состоянии справиться самостоятельно с эмоциями высокой интенсивности.
Спикер:
МАРИНА АФАНАСЬЕВА (СИВОКОНЬ) — бизнес-тренер, консультант по эмоциональному интеллекту, опыт работы в горах в качестве организатора мероприятий – 15 лет. Автор более 50 публикаций на горную тематику.
00:00 - О спикере
02:15 - Почему важно управлять эмоциями в горах
04:05 - Что такое эмоция
07:10 - Базовые эмоции: страх, печаль, гнев, радость
08:35 - Раздражение: телесные техники, ментальные техники
22:35 - Испуг-паника, панические атаки: телесные техники, ментальные техники
35:25 - Как не довести себя до состояния паники
38:18 - Фрустрация. Если ваши ожидания не оправдались
48:39 - Эйфория. Когда радость становится угрозой безопасности
54:20 - Контакты
55:35 - Вопросы-ответы. Вопрос про страх и панику, что делать, если остановиться нельзя (ситуация на горе)
01:00:57 - Что делать с раздражением, которое возникает в результате физического истощения после долгой работы на маршруте
01:05:24 - Как помочь человеку справиться с панической атакой, если он находится на расстоянии от вас
01:07:38 - Проактивные техники
01:10:24 - Чем отличаются чувства от эмоций, можно ли с помощью чувств повлиять на эмоции
#СМЛекцияСпорт #эмоции #управлениеэмоциями
59 views
91
9
3 months ago 00:01:27 1
Работа новой РЛС РСП-28М посадки самолетов России
3 months ago 00:02:22 1
«Orange» на ТИБО-2024
3 months ago 00:26:23 1
Целый завод Электротранспорта из Маленькой мастерской
3 months ago 00:02:01 1
«Cotvec» на ТИБО-2024
3 months ago 00:01:42 1
«1С» на ТИБО-2024
3 months ago 00:02:11 1
«Мератех» на ТИБО-2024
3 months ago 00:17:58 1
Mindray SV600/SV800 - интерфейс и управление ИВЛ аппаратом
3 months ago 00:00:00 1
СУ-122 (1956) - Обкатываем ПТ-САУ из «СБОРОЧНОГО ЦЕХА» #Мир танков
3 months ago 00:01:16 1
«Птица Счастья» – светлая уютная двухкомнатная квартира в старейшем развитом районе Екатеринбурга
3 months ago 00:57:35 1
Путь души. Законы легкой и ресурсной жизни. Мое интервью у Яны Адамени.
3 months ago 02:01:38 1
Управление Миром Лекции ФСБ ( Ефимов )
3 months ago 00:08:24 1
Коробочка с Сюрпризом и котиком оригами | Поделки на 8 марта из бумаги
3 months ago 00:13:52 1
Спецназ ФСБ накрыл вражескую агентурную сеть в Севастополе. Оперативное видео ЦОС ФСБ России
3 months ago 00:11:27 1
Восстановление лодки Обь-1
3 months ago 00:10:03 1
Почему с одними людьми хорошие отношения, а с другими плохие
3 months ago 00:01:17 1
Удар 4 управляемых авиабомб Д-30СН в командный пункт Украины
3 months ago 00:04:07 1
Новую САУ Мальва России применили на Украине
3 months ago 00:03:36 1
Зажимы в горле. Как быстро получить красивый голос | Vocal Image
3 months ago 00:26:08 1
Я научу тебя пользоваться macOS за 25 минут! Мастер-класс по переходу с Windows ПК на Mac!
3 months ago 00:05:35 1
КАК включить режим “ВНУТРЕННЕГО ЦЕЛИТЕЛЯ“. Доктор Гаврилов - Самоисцеление
3 months ago 01:01:47 1
Оставьте все в покое и начнет происходить нечто
3 months ago 00:13:49 1
Пятиместный side-by-side с кузовом | 2024 Honda Pioneer 1000-5 Trail Edition: обзор и тюнинг-проект
3 months ago 02:27:23 1
Новости проекта «Двигатели Дуюнова» и ответы на вопросы
3 months ago 00:54:34 1
Фиксики. Дай пять! - ОРИГАМИ (Новая серия!) - Бонус — серии об учебе и домашних заданиях!