Отжимания в стойке на руках. Уровень - Продвинутый

Отжимания в стойке на руках – одно из самых сложных упражнений, поскольку в нем вам необходимо опускать и поднимать полный вес собственного тела (в горизонтальных отжиманиях благодаря опоре на ноги на руки приходится лишь 70% веса тела) из положения, отличного от классических отжиманий: ваши руки совершают толкательные движения, находясь над головой. Если вам сложно выполнять это упражнения без опоры, попросите партнера придержать ваши ноги или выполняйте отжимания в стойке на руках у стены. Техника выполнения: 1. Встаньте на колени лицом к стене и обопритесь ладонями о пол. 2. Оторвите колени от пола, перенеся основную часть веса на руки 3. Оттолкнувшись ногами от пола, перейдите в стойку на руках. Для устойчивости касайтесь стены пятками. Положение тела должно быть вертикальным и ровным, спина прямая, без неестественных прогибов в пояснице. Руки выпрямлены 4. Медленно опустите себя, сгибая руки в локтевых суставах, пока голова не коснется пола. 5. Выпрямляя руки, медленно в