Осознанность —очень полезный навык, благотворно влияющий на наше психологическое состояние.

Осознанность —очень полезный навык, благотворно влияющий на наше психологическое состояние. И начать практиковать его можно с простых действий, доступных каждому. 🌸 Иногда возвращаться к дыханию Можно выполнять простые дыхательные техники или просто наблюдать за вдохами и выдохами. 🌸 Замечать, когда отвлекаетесь. Уметь “ поймать» момент, когда ваше внимание переключается на что-то другое и научиться мягко вернуть его в нужное русло — часть практики осознанного внимания. 🌸 Внимание к ощущениям Например, принимать пищу без спешки и отвлечения на гаджеты, чтобы чувствовать вкус и аромат еды, слушать музыку не на фоне, а как самостоятельное занятие, улавливая интонации. 🌸 Отказаться от многозадачности, насколько это возможно Не распыляться на несколько дел сразу, а выполнять их поочереди, вдумчиво. 🌸 Не отвлекаться во время общения с людьми Возьмите за правило убирать смартфоны во время семейных ужинов или встречи с друзьями. Наслаждайтесь спокойным общением, без желания тут же реагировать на каждое уведомление. 🌸 Выполняйте привычные действия осознанно Например, принимая вечером душ, не «улетайте» мыслями в завтрашние проблемы, а наслаждайтесь чистотой, прохладой и расслаблением.