День 4. Программа упражнений #Фитнесслюбовью
1 УПРАЖНЕНИЕ: Махи ногой в сторону стоя
2 УПРАЖНЕНИЕ: Отведение бедра с колен
3 УПРАЖНЕНИЕ: Гиперэкстензия, подъем ног лежа на животе
4 УПРАЖНЕНИЕ: Отжимания с колен
5 УПРАЖНЕНИЕ :Березка
6 УПРАЖНЕНИЕ :Скручивания (подьем туловища к согнутым коленям)
7 УПРАЖНЕНИЕ :Динамическая планка (подьем с локтей в упор лежа)
8 УПРАЖНЕНИЕ: Планка стоя на локтях на время 30 -45 сек.
Мы ждем от Вас выполнение программы упражнений с указанием количества выполненных повторений и фиксацией общего времени тренировки.
Пример “форма отчетности“:
День 1.
Первый круг.
Упражнение 1 - 15 кол-во раз.
Упражнение 2 - ...кол-во раз
Упражнение 3 - и т.д....
Второй круг....
Третий круг...
Общее время выполнения - 45 мин.
Опишите общее состояние и самочувствие:.......
- Все упражнения выполняются друг за другом в предложенной последовательности без перерыва на отдых (предусмотрена только смена исходной позиции 10-15 сек);
- Выполни 2-3 круга предложенных упражнений по 10-15
46 views
5517
1706
3 weeks ago 00:00:39 1
день доброты
3 weeks ago 00:04:13 18
День матери (1).mp4
3 weeks ago 00:04:13 1
день мамы (фотоконкурс).mp4
3 weeks ago 00:01:53 4
день матери.mp4
3 weeks ago 00:03:11 5
День мамы
3 weeks ago 00:01:10 3
День матери выст.mp4
3 weeks ago 00:04:53 9
Концерт 2024 год. День Матери. .mp4
3 weeks ago 00:09:23 1
No Undies needed (?) 😲 Built-In Fashion Shapewear by Popilush
3 weeks ago 00:02:46 13
День мамы Тюменские моторостроители.mp4
3 weeks ago 00:03:06 1
День мамы 2024 мультистар.mp4
3 weeks ago 00:04:22 16
Праздник в группе Улыбка.mp4
3 weeks ago 00:12:56 10
День матери 2024 2 часть.mp4
3 weeks ago 00:11:29 26
День матери 2024 1 часть.mp4
3 weeks ago 00:02:03 4
ДЕНЬ МАМЫ_С ЛОГО.mp4
3 weeks ago 00:00:28 1
#️⃣*️⃣▶️◀️ Подборка самых интересных новостей из регионов к этому часу:
3 weeks ago 00:06:48 9
День МАТЕРИ.mp4
3 weeks ago 00:01:23 139
День матери.mp4
3 weeks ago 00:02:22 6
с днём матери.mp4
3 weeks ago 00:02:38 51
День_мамы
3 weeks ago 00:13:15 1
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад
3 weeks ago 00:13:15 1
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад
3 weeks ago 00:00:01 21
Video by Детский клуб “Солнечный день“ Московский р. СПб