Ягодичный мостик (подъемы попы вверх, лежа на спине) Техника.

Отличное упражнение для жиросжигания и уничтожения целлюлита! Также отлично прорабатываются ягодицы и бицепс бедра. Для наилучшей эффективности следует сделать 25-30 раз в три подхода.