Как снять стресс с помощью дыхания

Техника расслабляющего дыхания 1/7. Дорогие друзья, хочу с вами поделиться чудесной дыхательной практикой, которая способствует мгновенному расслаблению. Мы все иногда переживаем и расстраиваемся, это нормальная часть жизни. Главное — не принимать стрессовую ситуацию близко к сердцу и уметь быстро успокаиваться, чтобы не наносить вред своему здоровью. Дыхание — это самый эффективный метод быстрого снижения гнева и тревоги. Когда вы беспокоитесь или злитесь, вы, как правило, делаете короткие, неглубокие вдохи. Такое поведение лишь усиливает состояние стресса, то самое «бей или беги». Страх вызывает быстрое дыхание, которое усиливает страх. Вот почему долгие и глубокие успокаивающие выдохи разрушают эту зависимость и помогают вам успокоиться. 🧘Сделайте быстрый вдох носом и медленный выдох ртом. Чем медленнее, тем лучше. В идеале 1 секунда - вдох, 7 секунд - выдох. Подышите так несколько минут, примерно 5-10 и вы увидите как нервозность незаметно ушла и состояние стабилизировалось.