Упражнение 20. Соскок махом назад на перекладине для 1-2 курсов (НФП-2009)
Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.
Для ознакомления необходимо:
-назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение 20. Соскок махом назад на перекладине;
-образцово показать упражнение
-объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение
-показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения.
Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.
Вследствие того, что соскок махом назад на перекладине представляет собой физическое упражнение сложное для выполнения, его разучивание целесообразно проводить по частям
Помощь при разучивании элементов упражнения оказывается только тем обучаемым, кто испытывает трудности в выполнении. Умеющим выполнять разучиваемые элементы упражнения помощь не оказывается, внимание руководителя в этом случае направляется на контроль правильности выполнения упражнения.
Особое внимание при разучивании обращается на положение туловища, рук, ног и головы при выполнении каждого элемента упражнения, а также на четкость (устойчивость) приземления.
Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.
Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки и совершенствования соскока махом назад на перекладине является повторный метод.
Усилия обучаемого от подхода к подходу к снаряду должны быть направлены на устранение выявляемых ошибок и выполнение гимнастического упражнения с постепенным наращиванием темпа и амплитуды маховых движений. Самоконтроль акцентируется на положении головы, туловища, таза, ног и носков при выполнении каждого элемента упражнения, а также на недопущении значительного сгибания и разведения ног и устойчивое приземление после выполнения соскока.
Способ организации военнослужащих при выполнении соскока махом назад на перекладине на всех этапах обучения на одиночном снаряде – поточный по одному человеку на снаряде, а в процессе занятия на многопролётных снарядах на гимнастической площадке (гимнастическом городке) - фронтальный. Во всех случаях должна быть организована правильная страховка на каждом учебном месте.
Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.
При фронтальном способе организации основным недостатком является то, что руководите-лю затруднительно контролировать правильностью выполнения упражнения всеми военно-служащими одновременно. Поэтому для контроля качества выполнения упражнения в отде-лениях (расчетах) или в группах, сформированных с учетом двигательной подготовленности военнослужащих, назначаются помощники руководителя.
Помощь при разучивании некоторых элементов упражнения:
-подъем переворотом: стоя сбоку и чуть сзади от обучаемого, захватить правой рукой его левое плечо, а ладонью левой руки упереться в поясницу, помогая осуществить подтягивание и поднимание ног к перекладине. Усилить давление левой рукой под спину, а правой, опуская плечи обучаемого вниз назад, помочь ему выйти в упор, удерживая ноги от опускания вниз под перекладину;
-мах дугой: поддержать обучаемого под спину и бедро при махе вперёд и под грудь и бёдра при махе назад;
-подъем завесом правой (левой) вне: надавить на маховую ногу, а другой поддержать обучаемого под спину. В упоре помочь зафиксировать правильное положение ног;
-подъем разгибом: удерживая обучаемого за спину, отвести согнутое в тазобедренных суставах тело назад, отпустить и на махе вперед помочь обучаемому поднести ноги к перекладине, подтолкнуть его под спину и бедро, помочь выйти в упор на прямые руки.
Организация страховки. Стоя сбоку от обучаемого и перемещаясь параллельно плоскости движения, одну руку располагать со стороны спины, другую – со стороны груди обучаемого. В случае раннего срыва на махе назад поддержать обучаемого рукой под грудь. Если срыв случится на махе вперёд, то поддержать его под лопатки.
1 view
144
41
2 minutes ago 00:06:23 1
Узнайте, как предотвратить деменцию с помощью упражнений. Почему происходит атрофия элементов мозга?
12 minutes ago 02:37:42 1
Решаем все задания 6 из банка ФИПИ для ОГЭ по русскому языку
17 minutes ago 00:56:12 1
Факт-карты. Эффективный инструмент решения задач
21 minute ago 00:23:25 1
КИБЕРСПОРТ В КАЗАХСТАНЕ: «детское» занятие или реальный спорт?
48 minutes ago 00:24:32 1
Танцевальная Тренировка Дома. Танцы Для Похудения (Тренировка для Ног и Ягодиц До Жжения)
1 hour ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
2 hours ago 01:37:29 1
Сделайте ЭТО до 10 утра и получите ВСЕ, что захотите. 100% техника от профессора Анатолия Донского!
2 hours ago 00:19:25 1
Я СДЕЛАЛА БОЛЬШУЮ ОШИБКУ🥺, поверив доктору, что шум в ушах никогда не пройдет. Я НАШЛА это СРЕДСТВО
3 hours ago 01:12:51 1
Доктор Шишонин – о грыжах и ходьбе, остеохондрозе и гимнастике, ЛФК и плоскостопии
4 hours ago 00:33:09 1
Болит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ сустав | Боль в ягодице у чемпионки по бодибилдингу | Упражнения, лечение
5 hours ago 06:05:16 1
Крайон. Создай пространство счастья и успеха вокруг себя. 10 важнейших уроков. Артур Лиман.
5 hours ago 00:32:20 1
Поразительно быстрый эффект! ЭТО избавит от боли в суставах на 10 лет! От артрита и артоза
5 hours ago 00:14:18 1
Работает на 100%! Японский Учёный Кацудзо Ниши - 6 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ!
5 hours ago 01:32:35 1
Гимнастика: жестокость тренеров, насилие и многолетнее молчание. Маргарита Мамун
5 hours ago 10:02:09 1
ШИЗ ИНТЕГРИРУЕТ 10 ЧАСОВ (200 ИНТЕГРАЛОВ)
6 hours ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
6 hours ago 00:01:41 1
ЗАВЕРШЕНИЕ НЕДЕЛИ ЗАБОТЫ О ГОЛОВЕ И ДАВЛЕНИИ. 🔔 ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА!. [Шишова О.И.]
6 hours ago 00:57:45 1
Лекция о сохранении мозга: почему многозадачность ухудшает его функции? Профессор Якупов
6 hours ago 00:06:43 1
ПРОГНОЗ ЗАДАНИЙ ЕГЭ 2024 ПО МАТЕМАТИКЕ
6 hours ago 00:26:05 1
Безопасные упражнения при варикозе
6 hours ago 00:30:46 1
✓ В ЕГЭ-2024 опять нет сложных задач, или как набрать 70 баллов за 20 минут | Борис Трушин
7 hours ago 00:14:18 1
5 упражнений для голоса. Сильный красивый голос и четкая речь за 8 мин в день.
7 hours ago 00:22:28 1
Лучшая 20-минутная Танцевальная Тренировка для Начинающих! Тренировка Для Похудения
7 hours ago 01:28:31 1
Задание 19 ОГЭ математика 2023 . Разбираем все факты!!! Правда или ложь?