Вся правда за 2 минуты в планке ногами вверх.Выжимает до костей.Для пресса, ног, спины и рук.
Для пресса, корпуса, бедер и рук.Выжимает жир до костей.Планка ногами вверх в статике плюс растяжка
Какое самое лучшее завершение тренировки? Стретчинг мокрого тела? О, да! Но до этого попробуй сделать статичную планку, или положение на push up – и лучше ногами выше головы! Можно от стенки, стула и как я – от зеркала. Реальный драйв для продвинутых пользователей. В чем фишка? Тело еще бежит, внутри идут процессы потребления глюкозы, гликогена мышц и печени, процессы окисления-восстановления, мы испытываем при этом жжение, головокружение)), мышцы дрожат, я называю это кипят.
И ты даешь такую нагрузку – установку уставшим отделам тела – доработать, выжать, сжечь, закипеть в проблемных зонах. Самое главное- поставить задачу правильно!
Что это значит? Принять правильное положение тела – подробное разучивание планки смотри здесь
На каждой тренировке я напоминаю все позиции, мы разучиваем от начинающего до самого «высокого» положения) и каждый раз улучшаем базовую позицию. Без этого результатов не будет. Мы всегда прогрессируем – это моя установка каждому, кто тренируется со мной.
Присоединяйся к нам на этой неделе!
Всем новичкам специальные предложения мая Самые выгодные Майские праздники. Акции проекта для клубных карт и тренингов
Пусть твой успех будет таким же – это нарезка отзывов тренирующихся
Мне эту тренировку помогала делать маленькая помощница 3 лет , садилась вбок со мной с маленькой бутылочкой в руке а я говорила ей, что надо «сильно-сильно» И она это изображала. А вот в собаке она садилась мне на спину, или ложилась на пол. Так было интереснее ей и сложнее мне. Мне очень понравилась растяжка.
Привет всем! Бомбезная тренировка! похвали себя — обязательно!!! Я молодец! Сделала всё на продвинутом уровне!
Спасибо!
Супер-бомба тренировка, в собаке снизу вверх подниматься — WOW! Спасибо! Про рельеф — я выбираю всё сразу : рельеф с драйвом
..мозготрясная тренировка!
Класс! Рельеф нужен!!!
Все и просто сложно)) делала с гантелькой на 2 кг, потом только сообразила, что можно было утяжелители на руки надеть
Выпады — отлично, прыжки с подъемом ноги и скруткой — сильно, статика — супер, дрожала, летела!)
Регистрируйся, чтобы пройти тест драйв моей методики 3Д-Марафон
А регистрация на сайте подарит тебе мою методику в PDF «Принципы пищевого поведения. Инструкция к действию»
Заряжайся результатами наших совместных историй успеха – их сотни
Страница Facebook
ВКонтакте
Перископ
Инстаграм
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
1 view
234
60
12 months ago 00:30:05 1
Вся правда о МИР Сибири / Фестиваль во время СВО // «МИДИЯ»
12 months ago 00:39:40 1
Лебединая песня. Девяностые (90-е)
12 months ago 00:33:08 1
NASA убило жизнь на Марсе? / Мексиканские пришельцы. Вся правда /Пузырь из галактик/ Астрообзор #139
12 months ago 01:43:39 1
МЕЛОДРАМА ПРО ЛЮБОВЬ КОТОРАЯ ПОНРАВИТСЯ! - Одиночка / Русские мелодрамы
12 months ago 00:05:06 1
Самые МОЩНЫЕ землетрясения в истории человечества
12 months ago 00:59:57 1
Как любовница привязывает к себе мужчину? Мужские измены
12 months ago 00:30:24 1
МОНТЯН ОТВЕЧАЕТ ЗА “БАЗАР“
12 months ago 00:14:24 1
Лесь Подерев’янський - Самурай, всі 24 епізоди
12 months ago 00:18:08 1
Синдром Плюшкина вся ПРАВДА! СМОТРЕТЬ И НЕ БОЛЕТЬ!
12 months ago 00:44:04 1
Галина Уланова. Земная жизнь богини @centralnoetelevidenie
12 months ago 00:22:35 1
ОКВ 643 работает, новые доказательства. Собрал отличную подборку этих доказательств.
12 months ago 00:16:52 1
Xiaomi напряглись и...💥 Xiaomi 13T PRO – вся ПРАВДА о СМАРТФОНЕ
12 months ago 00:08:45 1
Кварц-виниловая плитка | Особенности Плюсы и минусы | БМ#29 [0+]
12 months ago 00:13:10 1
БАНЫ В GENSHIN IMPACT И СПИСАНИЕ ГЕМОВ - ВСЯ ПРАВДА (Геншин Дроп)
12 months ago 00:10:19 1
КУДА ВАЛИТЬ? ГЕРМАНИЯ ИЛИ ИСПАНИЯ? ЗАЛЕТАЙ И СДЕЛАЙ ВЫВОДЫ #переезд #жизньвиспании #германия
12 months ago 00:09:26 1
КАК ПРОХОДЯТ СОРЕВНОВАНИЯ ФИТНЕС БИКИНИ | ВСЯ ПРАВДА О ФИТНЕС БИКИНИ
12 months ago 00:02:27 1
МАВЛИД 2023. ВСЯ ПРАВДА
12 months ago 00:13:29 1
Вся правда о ЖКХ, часть 1
12 months ago 01:50:23 1
Ник Смотровой - Правда о 2014 годе глазами участника событий (Часть 1)
12 months ago 01:09:49 1
Вся правда про скрины доходов в Орифлейм
12 months ago 00:04:09 28
Вся правда о коррупционном скандале в Польше_ покупка виз через «посредников» и уголовные дела
12 months ago 00:19:00 1
Жизнь под ОБ$ТРЕЛАМИ Мы ГОЛОДАЛИ брошенные собаки Беженцы из Херсона ВСЯ ПРАВДА часть 2 #анапа
12 months ago 00:32:42 1
МИФЫ о Ниве ТРЕВЕЛ. Двойные стандарты. Мнение владельца. Вся ПРАВДА. 45 000 км.
12 months ago 00:25:30 1
Take My Muffin [сезон 1, эпизод 8] — Гормонайзер, Фэйсхук и Чат Ти-Пи-Джи