ОСОБЕННОСТИ ПРОРИСОВКИ РЕЛЬЕФА

Друзья, всем привет!#РажеваМарина_упражнения Сегодня будем говорить об особенностях тренировок для прорисовки рельеф. Ставим ❤ за мои старания. ️Первая задача при создании рельефного тела - снизить процент жира. Сколько угодно интенсивно занимайся, но без низкого уровня жировой прослойки про рельеф можешь забыть!⠀ И стоит учитывать несколько правил тренинга: ♦Уделять большую часть времени аэробному и функциональному тренингу. И обязательно включать силовой тренинг. ♦Кардионагрузки сгоняют лишний жир. Функциональные упражнения помогут вашим мышцам обрести эстетическую привлекательность. ♦Укреплять не только мышцы, но и связочно-суставной аппарат. ♦Не забывать про мышцы-стабилизаторы (они же мышцы кора). ♦Обязательно правильно питаться (здоровый дефицит калорий и соотношение БЖУ). ⠀⠀ Если не восполнять запасы энергии должным образом и постоянно безграмотно урезать калории, то организм может дать “откат”. И вместо точечных форм вы приобретете налитость, так как организм начнет запасать любые источники воды и энергии, чтобы справляться с нагрузками. ⠀⠀ ---- Для записи: 🔴 в группу онлайн тренировок 🔴 на занятия в Фитнес-Клуб “Звезда” 🔴на индивидуальное сопровождения по питанию пиши мне по ссылке👉 #рыбинск #ярославль #казань #краснодар #ялта #лофтфитнес #онлайнтренировки #какпохудетьдома #диета #правильноепитание #весна #мамука #сушебуше