Как делать волны в партере | Вариации разных волн на полу | разработка спины | танцы на Time4body
Учимся выполнять различные волны в партере (на полу). Эти волны вы можете использовать в танцах разных направлений, в частности в стрип-пластике.
А также с помощью отработки волн в партере вы сможете укрепить мышцы в теле, привести их в тонус и наработать силу и выносливость.
01:29 - начало тренировки. Выполняем волну, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, первый таз подымается, потом грудь.
03:11 - волна в обратном направлении, первая грудь, потом таз.
04:14 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и округляя ее подымаясь наверх.
05:52 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и выходим в кольцо с одной согнутой ногой.
07:38 - маленькая волна на четвереньках
08:34 - волна сверху вниз
10:24 - маленькая волна в обратном направлении
10:53 - волна через верх с опусканием в кольцо.
12:16 - волна через верх, упираясь на стопы и руки.
12:50 - волна со стоп и рук в обратном направлении.
13:50 - волна с поднятием одной ноги наверх.
15:15 - волна боком, стоя на одном колене и на одной руке.
18:16 - волна одной ногой, стоя на четвереньках.
------------------------------------------
Продукция для красоты и здоровья
Смотреть каталог Украина
Россия
__________________________
Удаленный бизнес на круизных путешествиях, подробнее по ссылке
ЗАРАБАТЫВАЙТЕ В АВТОМАТИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ
Готовый упакованный онлайн-бизнес под ключ - стабильный доход
без Вашего участия
1 view
2069
876
9 months ago 00:27:11 1
ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА | Разминка на каждый день | Оздоровительный Цигун | OSTEOYOG
9 months ago 00:14:53 1
НЕМЕЮТ руки, ЛЕЧЕНИЕ: сделайте это, и ОНЕМЕНИЕ РУК быстро пройдёт / 1 простой метод.
9 months ago 01:33:14 1
Алипов объяснил почему человечество глупеет
9 months ago 00:28:57 1
Как сделать отличную приманку всего за 20 минут.
9 months ago 00:21:15 1
Покажите всем это видео, кто от Вас ТРЕБУЕТ за ЖКХ! 3 часть.
9 months ago 00:34:02 1
Как Aphex Twin пугал детей и издевался над гендером?
9 months ago 01:17:33 1
Промысл Божий в жизни верующего и неверующего человека. Иерей Константин Корепанов
9 months ago 00:08:23 1
Рекомендации на 26 сентября. Испытайте Космическую любовь.
9 months ago 01:52:28 1
ТИХОН ЖИЗНЕВСКИЙ | МАЙОР ГРОМ | Серёжа и микрофон.Подкаст
9 months ago 00:32:52 1
Смертельная диета: отчего умерли сыроеды Жанна Самсонова и Виталий Выграновский?
9 months ago 00:17:36 1
Что делать с вещами? Отдать? Продать? Сжечь?! | Фатима Хадуева | Инструкция по применению
9 months ago 00:01:48 1
Кролики сафари парка львов “Тайган“
9 months ago 00:24:33 1
УВЕРЕННОСТЬ в СЕБЕ. Баланс МОРАЛЬНОЙ СИЛЫ в ОТНОШЕНИЯХ, на РАБОТЕ, по ЖИЗНИ. Психология личности
9 months ago 00:05:54 1
Цветочные горшки из старых шапок и цемента | DIY cement craft
9 months ago 00:07:18 1
Надавите всего на одну точку, если у вас заложенность носа👃
9 months ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
9 months ago 01:08:13 1
Экопутешествия с заботой о планете, как сделать свои путешествия экологичными | Валерия Сидорова
9 months ago 03:01:34 1
ХОРОШИЙ ДЕТЕКТИВНЫЙ СЕРИАЛ! - Висяки - 5-8 серия / Русские детективы новинки
9 months ago 00:29:12 1
ПЕРЕЦ квашенный/ферментированный ЗА 6 ДНЕЙ! Простой рецепт заготовки на зиму!
9 months ago 00:30:13 1
Массаж ног по классической методике
9 months ago 00:04:38 1
🔥НИКОГДА ⚠️ не покупайте у них Айфон📱 (или другую технику) ОНИ ДУРЯТ ЛЮДЕЙ😫 Бесплатный совет юриста!
9 months ago 00:03:10 1
Всего 1 Стакан В День Удалит Слизь И Мокроту
9 months ago 00:03:33 1
"Что так сердце растревожено" новое исполнение песни (сериал "Между нами девочками")
9 months ago 00:26:19 1
ПРОЩЕНИЕ МАМЫ - медитация Как отпустить обиды и детские травмы