Тренировки: Сила VS Выносливость: Какой спорт эффективнее защищает от набора веса, болезни, старости
Тренировки: Сила VS Выносливость: Какой спорт защищает от набора веса. Какой спорт защищает от болезни и старости.
Затраты энергии на силовой тренировке не велики. Силовой спорт основан не на мобилизации топлива для работы мышц, а насколько сильный нервный импульс может дать мозг в мышечные клетки. Это и есть сила тренировки.
Поэтому не стоит надеяться, что занимаясь несколько раз в неделю силовыми тренировками, можно будет серьёзно сбросить вес. Разный организм по-разному откликается на силовые тренировки. Но в долгосрочной перспективе серьёзного результата в потере веса не будет. Спорт не поможет похудеть. Рацион питания окажется намного более ощутимым для сброса веса.
Но если взять тренировки на выносливость: бег, спортивная ходьба, лыжи, плавание и тому подобные виды спорта, расход энергии у них намного выше. Такие спортсмены непрерывно работают мышцами, и пока мышечные клетки трудятся, им постоянно нужна энергия. Интенсивность может быть небольшая, но расход энергии всё равно больше чем у силовиков.
Но, бегунов подстерегает опасность. Многие из них после окончания спортивной карьеры получают диабет 2 типа, скорее всего потому что переедали углеводы – быстрое топливо, и сохранили эту привычку в питании. Они так же как обычные нетренированные люди набирают вес, и к старости получают те же болезни. Спорт не защищает спортсменов, даже если они тренируются с очень высокой интенсивностью и выносливостью.
Поэтому лучшим решением будет постоянное поддержание физической активности. Ходить или бегать нужно не так уж много для нормальной продолжительности жизни. Не обременительные 3 - 4 тысячи шагов в день, или 2 - 3 км бега окажут положительное действие на здоровье.
Спорт как образ жизни может оказать скорее отрицательное воздействие на здоровье. Тренируйте мышцы в удовольствие, что это вам нравится, вы делаете его не в напряг, и получаете мышечную радость.
Как не потерять форму, тренировка на силу, как сбросить вес, продолжительность жизни нормальная, ходьба и здоровье, бег и здоровье, рацион питания для сброса веса, легкие тренировки каждый день, какой спорт продлевает жизнь, какой спорт полезен для здоровья.
#ТренировкиСила #ТренировкиВыносливость #СпортПохудение #СпортЖизньПродролжительность #АктивностьФизическая #СпортЗдоровье #СпортДиабет #ТренировкаСила #ТренировкаВыносливость
✅ Консультации с доком Никитой
💎Сайт Доктор Ник
🏆Поддержать творчество!
💌Составить Биоценный рацион питания
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний
💯Полезный телеграм
🔰Обзор Метаболизма №1
🪁Пищеварение и Стресс!
📜Архив писем телеграм
⭐️Лечебные лекции
🚑Лечение жирной печени
😀Запор - лечение и облегчение!
😎Лечение боли в животе
🔥СЫТНЫЙ метод похудения
💿ДЗЕН
🌍Журнал Био
⏫VK
🟣Доктор Никита Харлов Био:
❗️ Инст
📕 Как отбирать продукты
🎪 РуТуб
VK
Ф
▶️ Полная лекция: Занятия спортом прощают вредное питание?
⛓ Альбом: Занятия спортом прощают неправильное питание?
1 view
34
12
11 months ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол
11 months ago 00:08:05 1
Как Быстро Развить Мышечную Силу (Лучшие Упражнения На Силу)
11 months ago 00:10:58 1
Убрать ком в горле. Упражнение "Голова-гиря"
11 months ago 00:33:37 1
Пауэрлифтинг лучше бодибилдинга? Информативный атлетизм 10. Шреддер
11 months ago 00:09:59 1
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях
11 months ago 00:00:44 1
🔥ТЕСТ НА СИЛУ И УМ
11 months ago 00:02:35 1
Силовые упражнения для бегунов 🏃♂️ ОФП для бега 🏋️♀️ | Школа бега Track and Trail
11 months ago 00:04:12 1
Тренировка бойца на силу и взрыв с гирей для акцентированного удара. Техника бокса и СФП.
11 months ago 03:39:21 1
Курс 13 - Этап №3 - Первые Мелодии / Усложненные Биты / Синты
11 months ago 02:13:35 1
ФИЛЬМ ДО МУРАШЕК! РЕШАЕТ СОБРАТЬ КОМАНДУ В КОНЦЛАГЕРЕ И ВЫДАТЬ ИМ НОВЫЙ ТАНК! Т-34! Русские сериалы
11 months ago 00:03:40 1
Зарядись чистой энергией! Упражнение - медитация на долголетие и здоровье