Тренировка | Подготовка к мосту

1. Подъем корпуса на вытянутых руках. Плечи не тянем вверх. 10 раз 2. Подъемы корпуса сведение локтями назад. 15 раз 3. Диагональное вытяжение вверх. По 30 сек на каждую сторону 4. Вытяжение вверх. Задержка на 40 секунд, 2 подхода 5. Проработка плечевого сустава. Подъемы Корпуса вверх. 12 раз 6. Замок за спиной наклон вниз, не отрываясь от пяток. 7. Мост. Постарайся выпрямить колени в конечной точке