Красота равно кальций. Где кальция больше всего? Есть ли кальций в не молочных продуктах?

Подниму такую важную тему как кальций.  Что делать если нельзя употреблять молочку но кальций нужен? Какие условия должны быть для усвоения кальция? какие дефициты могут возникнуть при отказе от молочных продуктов и как их восполнить . #немолочка #нутрициолог #кальций #витаминд #витамина #ретинолаацетат  #белок #растительноемолоко #дефициты #д3