Поза кошка потягивается. Марджарасана

🧘🏻‍♂Как делать: Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Ноги на ширине бедер. Запястье под плечом. Опустите локти, грудную клетку и подбородок на пол. Прямые руки вытянуты вперед. Колени разведены. Бедра находятся точно над коленями. Прогибайте спину. Вытягивайтесь. Дыхание естественное. Поднимите грудную клетку, подбородок и локти с пола. Сведите колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на коленях. 🚫 Беременность ✅ Полезный эффект: Укрепляются мышцы спины, расслабляются мышцы живота, улучшается подвижность грудной клетки и плечевых суставов, благотворно влияет на осанку, вытягивает мышцы ягодиц. ❓Что делать, если не получается, как на видео: Если есть тугоподвижность в плечевых суставах, то можно руки опустить не на пол, а на пропс или небольшой стульчик ___ 🧘‍♂️Занимайтесь йогой вместе с нами с помощью мобильного приложения Unagrande YogaClub