Молочка

Всем привет! ⠀ Сегодня разберём самые популярные фитнес мифы нашего времени о молочке: ⠀ 1. “От молочки заливает“ - то есть молочная продукция задерживает жидкость в организме. ⠀ 2. “Молочка содержит лактозу, а лактоза это молочный, а сахар способствует всплескам инсулина, а “от инсулина же мы жиреем и все процессы похудения останавливаются и копится жир, особенно если мы съедим свою пачку творога на ночь“. ⠀ ШУТКА! ⠀ 3. “У молочки высокий инсулимический отклик“ - то с какой скоростью и в каком объеме происходит секреция инсулина в ответ на тот или иной продукт. ⠀ Ну погнали! ⠀ Да, это правда у большинства белковых продуктов, действительно не низкий инсулемический индекс. ⠀ Но, все дело в том, что для любого человека, в рамках диеты, именно с точки зрения процесса жиросжигания вообще не имеет значения, с каким инсулиновым индексом или гликемическим индексом продукты потребляются. Пока есть дефицит калорий , то человек будет худеть. ⠀ Молочные продукты стимулируют секрецию инсулина не потому, что в ней содержи