Работая над силой пупочного центра, мы часто сталкиваемся с подъёмами ног из положения лёжа.
Работая над силой пупочного центра, мы часто сталкиваемся с подъёмами ног из положения лёжа. Давайте разберёмся, как делать это безопасно. #манипура
Основной момент, который нужно учитывать, это то, что мы всегда делаем любые манипуляции с ногами с лёгким корневым замком (поджимаем мышцы промежности, ануса, низа живота) и следим при этом, чтобы поясница была плотно прижата к полу.
Если вы расслабите живот и попробуете поднять ноги, вы сразу заметите, что ваши поясница прогнулась и напряглась. Не допускайте этого, так как это может привести к болям в спине.
Если вы испытываете трудность с тем, чтобы держать поясницу прижатой к полу, попробуйте подложить руки под таз.
50 views
578
187
3 weeks ago 00:01:18 1
Работа для студентов дома в интернете 💯 Свой небольшой бизнес идеи
3 weeks ago 00:01:18 1
Заработок сегодня близнецы 🚫 Как заработать 2000 в месяц
3 weeks ago 00:01:04 1
😎 ОНЛАЙН РАБОТА НА ДОМУ 💡 ГДЕ ЗАРАБАТЫВАЮТ ФРИЛАНСЕРЫ
3 weeks ago 00:18:46 1
Мастер-класс «Рисунок гипсового слепка «Глаза Давида». Руководитель Студии Жаданов Виктор Викторович.
3 weeks ago 00:01:00 1
Горловский театр кукол продолжает работу даже в прифронтовых условиях
3 weeks ago 00:01:21 3
🎁 ИДЕИ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЗАРАБОТКА 🔵 ПОДРАБОТКА УДАЛЕННАЯ РАБОТА НА ДОМУ
3 weeks ago 00:01:14 2
💶 Лучший сайт для заработка на лайках ⚡
3 weeks ago 00:01:01 1
Где заработать 100000 срочно ⚪ Prospero ru заработок в интернете без вложений
3 weeks ago 00:01:18 1
Работа через приложения ✔
3 weeks ago 00:01:01 1
КАКИЕ ЛЕКАРСТВА ОТ СЕРДЦА ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ
3 weeks ago 00:01:05 1
5 сварочных работ над головой, круглые, вертикальные, плоские и многослойные, многопроходные.