Как накачать мышцы груди. Сохранение мышечных объёмов на сушке.

Данное видео демонстрирует тренировку грудных мышц, которая проводится в неделю подводки к соревнованиям. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Александр Степанов и Никита Ярошкевич. 23 марта 2016. Тренировка прекрасно подойдёт не только спортсменам, готовящимся к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу, но и всем тем, кто желает увеличить объёмы мускулатуры во время массонабора, прокачивая медленные мышечные волокна, либо сделать мышцы более рельефными и выразительными. Схема тренировки: 1. Сведения рук сидя в пекдеке с 5-тисекундным фиксом как в точке максимального растяжения, так и в точке максимального сокращения грудных мышц (4х12-10-8-6); 2. Жим лёжа в горизонтальном Хаммере (2 сэта почти до отказа на счёт 8 как позитивная фаза, так и негативная, 2 сэта почти до отказа или прямо до отказа на счёт 4); 3. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье 30 гр (2 сэта почти до отказа на счёт 8 как позитивная фаза, так и негативная, 2 сэта почти до отказа или прямо до отказа на счёт 4); 4. Сведения рук перпендикулярно к