7х7: Мощный памп за 2 минуты ⏱️ Быстрая домашняя тренировка груди, плеч и рук 💪

Бесплатная программа прогрессии отжиманий в закрепе ТГ канала: Простая быстрая тренировка грудных мышц, рук и плеч, которую приглашаю повторить вместе со мной Если не получается выполнить весь объем в моем темпе - работай, как получается и не парься В следующий раз попробуй продвинуться немного дальше и очень скоро сможешь закрыть комплекс Ну а если сделал(а) налегке - то добро пожаловать в телегу, там делюсь взрослыми вариантами тренировок с железом и без 😁 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: 🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок: 🏋️‍♂️ Канал с базой упражнений: 🤝 Личная инста: Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛