Как победить прокрастинацию и начать действовать

Почему мы откладываем важные дела и не успеваем в срок? Прокрастинация — это не просто лень, а сложный механизм, который мешает нам двигаться вперёд. В этом видео мы разберём: • основные причины прокрастинации: страхи, усталость и перфекционизм; • как дедлайны, маленькие шаги и визуализация помогают бороться с откладыванием; • эффективные техники, такие как “Помодоро“, “2 минуты“ и метод “Съесть лягушку“; • как устранить отвлекающие факторы и найти мотивацию для действий. Перестаньте откладывать свои планы и начните достигать большего уже сегодня! ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 – Введение: что такое прокрастинация и как она проявляется 1:03 – Почему прокрастинация — это не лень 3:16 – Основные причины прокрастинации: страхи и внутренние конфликты 6:19 – Страх неудачи и страх успеха: как они мешают начинать 7:31 – Перфекционизм: “я равен своему результату“ 8:51 – Непонятные или слишком масштабные цели 9:59 – Усталость и отсутствие внутренней энергии 11:06 – Разделение задачи на маленькие шаги 12:10 – Как дедлайны влияют на прокрастинацию 13:15 – Техника “Помодоро“ и её адаптация под вас 14:45 – Начать с самых простых задач: как облегчить старт 15:50 – “Съесть лягушку“: выполните неприятное дело с утра 17:00 – Исключение отвлекающих факторов: убираем барьеры 18:02 – Мотивация: внутренняя и внешняя награда 19:10 – Техника “2 минут“: как запустить процесс 20:22 – Визуализация прогресса: как туду-листы помогают двигаться вперёд 22:06 – Прокрастинация как сигнал: что требует внимания? 25:14 – Когда обращаться за помощью к психологу 29:28 – Итоги: как начать действовать и перестать откладывать Записаться на сессию (стоимость 5 000₽): Подписывайтесь 👇 Инстаграм*: Телеграм: ВКонтакте: Если вы хотите поддержать развитие канала 🫶 Карта Сбербанка 4276 4400 1074 7167 [id730315944|*Instagram] является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России