Избавление от боли седалищного нерва за 10 минут в домашних условиях

В этом ролике покажу комплекс упражнений, который поможет при защемлении седалищного нерва или ишиасе. Рекомендую выполнять его в подострой фазе. Если вас мучают сильные и резкие боли, обязательно обратитесь к врачу! 00:00 - Вступление 00:42 - Почему растягивать грушевидную мышцу не эффективно? 01:11 - Важная информация 01:32 - Упражнение 1. Самомассаж 02:49 - Упражнение 2. Растягивание нерва 03:34 - Упражнение 3. Дыхательное упражнение 04:23 - Упражнение 4. Улучшение подвижности сустава 05:20 - Упражнение 5. Укрепляем среднюю ягодичную мышцу 07:10 - Упражнение 6. Укрепляем большую ягодичную мышцу 10:54 - Проблемы со стопами 11:14 - Nota bene 11:39 - Заключение ☑️ Также рекомендую посмотреть следующие видео: 5 лучших упражнений от плоскостопия Это правило поможет сохранить суставы здоровыми УКРЕПЛЯЙ ЭТУ МЫШЦУ если болит поясница (ПТИЦА-СОБАКА) ☑️ Заглядывайте в мой канал телеграмм, там тоже много полезной информации ☑️Обо мне: Меня зовут #АлексейДождев. Я физический терапевт. Занимаюсь физической реабилитацией и ЛФК. Мой канал посвящён физическим упражнениям, которые помогают восстанавливать и поддерживать здоровье! ☑️ Поддержать канал Больше информации обо мне вы найдете на моей странице