Толчок двух гирь - Техника. Кроссфит
Толчок гирь. Ноги поставьте примерно ни ширине ваших плеч, закиньте гири на грудь, отклоните корпус назад и уприте ваши локти. Стараемся в этом положении расслабляться и не держать гири на силе мышц.
Далее подсаживаемся в ноги, толкаем гири ногами и тазом, далее когда гири пошли вверх, резко уходим под них в полуприсед. Всю основную работу делают ваши ноги, и чем глубже и резче вы делаете подсед, тем с большим весом вы справитесь! Представьте как будто вы хотите прыгнуть с игрями, кинуть их максимально мощно вверх, как только подкинули резко уходим в полуприсед, а в этот момент в момент ухода в подсед руками бьем максимально мощно вверх и фиксируем положение. Гири над головой, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии -- полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. При опускании гирь амортизируем, ловим их на согнутые ноги, не ударяем гирями о грудь, мягко ловим. Гири в стороны не разводим держим их рядом.
13 views
12
4
1 month ago 01:36:09 1
👊 Бойко о главном | Регионы готовят к ядерному удару | Ростов выгорает | Новая эвакуация под Курском
1 month ago 00:29:46 1
Удары по Белгороду. Авиабомба на дом в Харькове. Путин, шаманы и ядерное оружие. Покушение на Трампа
1 month ago 00:46:06 1
ФИНАЛЬНЫЙ УДАР: ВСЁ РЕШАЕТСЯ СЕЙЧАС!!! МЕНТОВСКИЕ ВОЙНЫ | 8 СЕЗОН 16 СЕРИЯ
1 month ago 00:04:25 1
МОТИВАЦИЯ И СТИМУЛ ЗАКАЛЯТЬСЯ!
1 month ago 00:48:49 1
Звезда российских “Вестей“ Курбангалеева. Путин убил Кабаеву, удар БПЛА по Москве, Агутин зиганул
1 month ago 00:04:33 1
🔺Абьюз, “Волшебный пинок“ и Техника “Сантиметр“🔥
1 month ago 00:13:49 1
Какая СИЛА удара в каратэ WKF ? Страшные нокауты в боевых искусствах
1 month ago 00:50:22 1
Теракт на мосту с Иорданией. Удар по иранскому оружию в Сирии. Гумзона в Газе как живой щит
2 months ago 00:00:58 1
метод“ДВУХ ЛОЖЕК“ очистит унитаз от желтизны и налета 👍НЕВЕРОЯТНАЯ ЭКОНОМИЯ
2 months ago 00:57:42 1
Политик из США Пинкус. Чем Путина ударили по носу, крик Зеленского, что Трамп сделает с Россией
2 months ago 00:26:47 1
Великая Булгария и Лев Гумилев.
2 months ago 00:37:13 1
“Усман ударил по ноге, зная, что у меня перелом“ / Что говорят про Нурмагомедова его соперники
2 months ago 00:21:51 1
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ. ШКОЛА ПОСТАНОВКИ УДАРА @ #
2 months ago 00:08:55 1
⚡️НОВОСТИ | СТРЕЛЬБА В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ | УДАР ПО ДЕТСАДУ В БЕЛГОРОДЕ | ПУТИН ПРОВЕЛ «УРОК О ВАЖНОМ»
2 months ago 00:07:50 1
⚡️ НОВОСТИ | ПАВЕЛ ДУРОВ АРЕСТОВАН | ОБСТРЕЛ РОССИИ | КРУПНЫЙ ОБМЕН ПЛЕННЫМИ | УДАР ПО ИЗРАИЛЮ
2 months ago 01:58:14 1
Импульс Рудольфа Штайнера. Часть 2
2 months ago 01:34:15 1
Импульс Рудольфа Штайнера. Часть 1
2 months ago 00:27:09 1
По ту сторону жизни. Опыт конструктора НИИ Владимира Григорьевича Ефремова.
2 months ago 00:18:25 1
Борцовский комплекс упражнений с гирей на все мышцы тела
2 months ago 00:41:46 1
Беспорядки в Чикаго, ЧП на Брайтон-Бич, США опасаются ядерного удара
2 months ago 00:04:45 1
АЭС под ударом: ядерная провокация Киева. Катюшин расчёт. Панорама
2 months ago 00:00:12 1
Когда запутался в двух соснах #юмор #кикбоксинг #удар #спорт
2 months ago 00:04:15 1
Как мощно ударить цуки | Принцип “секка но ки“ в карате-до ФУДОКАН
3 months ago 00:13:55 1
РЫВОК ДВУХ ГИРЬ СТАРЫМ СТИЛЕМ, ТОЛЧОК ДЦ, ТОЛЧОК КЛАССИЧЕСКИЙ+ОФП...(4)