Гимнастика и растяжка перед занятиями ЛФК и спортом, АВАР, Вячеслав Реут

Разминка перед тренировкой — важная часть любых эффективных спортивных занятий и необходима для спортсменов любого возраста. С годами мышцы становятся менее гибкими, а суставы более хрупкими, вследствие чего риск травм при физической нагрузке возрастает. Как правильно делать разминку, к чему приводит ее отсутствие и какие упражнения нужны, чтобы качественно размять все тело? Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Если все-таки они присутствуют, выберите другой тип разминки и посоветуйтесь с лечащим врачом. Зачем нужна разминка перед тренировкой? Основная цель любой разминки — разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям. Обычно такие упражнения делают в медленном темпе и с низкой интенсивностью. С утра она позволяет телу включить парасимпатическую систему организма и дает возможность задать положительный тон спокойному утру и дню. Вот основные преимущества даже короткой разминки: — уменьшается шанс потянуть мышцу; — уменьшается боль в суставах во время и после тренировки; — снижается риск получить травму; — уменьшается болезненность мышц после тренировочных упражнений. — психологически подготавливает мозг к предстоящим нагрузкам; — учащает пульс и дыхание, увеличивает приток крови к мышцам. Основная разминка может вызывать легкое потоотделение, но она не должна приводить к усталости и утомлению. Подписывайтесь на наш официальный, чтобы быть в курсе техник оздоровления и восстановления