Самый важный лайфхак для крепкого сна. Проблемы со сном🧐

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Самый важный лайфхак, с помощью которого крепкий сон гарантирован! Если у вас проблемы со сном, если вы думаете, как улучшить качество сна и не знаете, как справиться с бессонницей, то этот простой совет вам поможет. Хороший сон и крепкий сон – залог здоровья и отличного настроения. Здоровый сон просто необходим. Как высыпаться, если беспокоит бессонница и другие проблемы со сном? _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - самый важный лайфхак для сна; 0:14 - фильтрация синего цвета; 1:26 - польза сна; 1:58 - как улучшить качество сна. Самый важный лайфхак для сна – фильтрация синего света. Перед сном, когда сидите за компьютером, пользуетесь телефоном или планшетом, синий свет попадает на сетчатку глаза, которая является частью мозга. Свет попадает в пучок нервов – супрахиазматическое ядро. Именно здесь происходит программирование циркадного ритма. Далее происходит снижение или повышение выработки мелатонина. Мелатонин помогает спать. Если мелатонина мало, то вы будете бодрствовать. Темнота стимулирует синтез мелатонина, а свет (особенно синий) – наоборот, подавляет. Так синий свет не дает уснуть, продлевая бодрствование от одного до трех часов. Способность нормально высыпаться важна для дневной энергии и стрессоустойчивости. Также мелатонин действует как антиоксидант. Еще мелатонин влияет на иммунную систему: меньше мелатонина – хуже работает иммунитет. Поэтому люди с бессонницей имеют более высокий риск заболеть. Плохой сон может привести к нарушениям уровня сахара в крови. Как быстро и просто улучшить качество сна? Когда перед сном сидите у экрана, используйте фильтр. Есть 2 разных способа фильтрации: – специальные очки, которые блокируют синий свет; – бесплатные приложения для компьютера, которые также блокируют синий свет. Фильтруйте синий свет или просто не пользуйтесь компьютером и мобильным телефоном перед сном. Также можно включать тусклый красный свет. Красный свет стимулирует выработку мелатонина и помогает расслабиться. У красного света много плюсов. Особенно, в сочетании с ближним инфракрасным излучением. Желто-оранжевый свет от свечей тоже помогает расслабиться. _____ ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) 2) 3) 4) 5) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #проблемыСоСном #бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета