Самый важный лайфхак для крепкого сна. Проблемы со сном🧐
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Самый важный лайфхак, с помощью которого крепкий сон гарантирован! Если у вас проблемы со сном, если вы думаете, как улучшить качество сна и не знаете, как справиться с бессонницей, то этот простой совет вам поможет. Хороший сон и крепкий сон – залог здоровья и отличного настроения. Здоровый сон просто необходим. Как высыпаться, если беспокоит бессонница и другие проблемы со сном?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - самый важный лайфхак для сна;
0:14 - фильтрация синего цвета;
1:26 - польза сна;
1:58 - как улучшить качество сна.
Самый важный лайфхак для сна – фильтрация синего света. Перед сном, когда сидите за компьютером, пользуетесь телефоном или планшетом, синий свет попадает на сетчатку глаза, которая является частью мозга. Свет попадает в пучок нервов – супрахиазматическое ядро. Именно здесь происходит программирование циркадного ритма. Далее происходит снижение или повышение выработки мелатонина.
Мелатонин помогает спать. Если мелатонина мало, то вы будете бодрствовать. Темнота стимулирует синтез мелатонина, а свет (особенно синий) – наоборот, подавляет. Так синий свет не дает уснуть, продлевая бодрствование от одного до трех часов.
Способность нормально высыпаться важна для дневной энергии и стрессоустойчивости. Также мелатонин действует как антиоксидант. Еще мелатонин влияет на иммунную систему: меньше мелатонина – хуже работает иммунитет. Поэтому люди с бессонницей имеют более высокий риск заболеть. Плохой сон может привести к нарушениям уровня сахара в крови.
Как быстро и просто улучшить качество сна? Когда перед сном сидите у экрана, используйте фильтр. Есть 2 разных способа фильтрации:
– специальные очки, которые блокируют синий свет;
– бесплатные приложения для компьютера, которые также блокируют синий свет.
Фильтруйте синий свет или просто не пользуйтесь компьютером и мобильным телефоном перед сном.
Также можно включать тусклый красный свет. Красный свет стимулирует выработку мелатонина и помогает расслабиться. У красного света много плюсов. Особенно, в сочетании с ближним инфракрасным излучением. Желто-оранжевый свет от свечей тоже помогает расслабиться.
_____
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
3)
4)
5)
7)
8)
9)
10)
11)
12)
13)
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#проблемыСоСном #бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
96 views
201
176
3 months ago 00:00:46 1
🔥“САМОЕ ВАЖНОЕ РЕШЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ПРИНЯТЬ ХРИСТИАНИН❗❗❗“ - пророк Гарри #shorts #верностьБогу
3 months ago 01:35:51 1
🌎🧘♂️ САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ ВИБРАЦИИ ФИДРЯ ЮРИЙ
3 months ago 00:10:57 1
Посадкобесие на Байкале: как не стать жертвой вредных мероприятий по посадке леса (второе издание)
3 months ago 00:22:37 1
Главный тренер ФК «Иртыш» / Клещи активизировались / Под стражу за нападение. Новости Омска
3 months ago 01:36:06 1
ЩЕЛЧОК по обществознанию | Политика: самые важные темы для ОГЭ
3 months ago 00:12:32 1
САМАЯ ВАЖНАЯ,ПЕРВАЯ ОБРАБОТКА КЛУБНИКИ ВЕСНА. НАША РАБОТА В ХОЗЯЙСТВЕ.
3 months ago 00:05:57 1
Мастер класс Ты Гонишь
3 months ago 00:11:21 1
Кто развалил МЧС? Охранник Путина провалил вообще ВСЁ
3 months ago 00:05:31 1
Знаменитый вишневый торт, который тает во рту! Просто и очень вкусно!
3 months ago 00:14:14 1
Почему на Руси до 18 века не ели говядину ? Шокирующие факты о которых молчат историки
3 months ago 00:11:45 1
Аркутрианцы о текущем Этапе Эволюции Земли Ченеллер Фидря Юрий
3 months ago 00:48:57 1
Сериал «Чикатило» | Первая серия
3 months ago 00:17:33 1
Самая главная ошибка на горных лыжах!
3 months ago 00:42:44 1
АРКТИКА_Путин главный проверяющий № 5204
3 months ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
3 months ago 00:13:42 1
Вес растет просто так, что делать? | Регина Доктор
3 months ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
3 months ago 00:06:50 1
Литература 10 класс (Урок№51 - Новаторство А.П. Чехова-драматурга.)
3 months ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
3 months ago 00:04:39 1
Стас Пьеха - Глубина (LIVE @ Авторадио)
3 months ago 00:00:45 1
Уничтожение тли за 1 день: сода против тли #борьбастлей #тля #вредители #огород #сад #урожай #сода
3 months ago 01:50:34 1
ответ Росгидромета по вопросу экспедиции ниже 60 градуса южной широты | Плоская круглая Земля
3 months ago 00:14:39 1
Про биороботов, “продажа души“, основное качество Нового Времени
3 months ago 00:03:02 1
Евгений Пригожин: “У Шойгу зять ходит булками трясёт, а у обычных людей детей привозят в цинке...“