Обычный день. Обычная велотренировка.

Восстановление — . Всегда важно помнить, что существует два элемента достижения лучшей физической формы — нагрузка (тренировка) и восстановление (когда происходит адаптация к этой нагрузке), и улучшения будут ограничены или просто не наступят без присутствия обоих элементов. Этот вид тренировок избегает всплесков высокой мощности и как правило происходит при равномерном усилии на протяжении 45 — 90 минут. Во время таких тренировок вы можете поработать над некоторыми навыками и техникой, пока интенсивность находится на низком уровне. Это может быть педалирование одной ногой, навыки вождения на МТБ, отработка поворотов на шоссейнике. Цель/назначение Восстановительное педалирование используется для сохранения активности, метаболизма на нормальном уровне и помогает поддерживать обычный ритм тренировочного процесса без тренировок, которые могут препятствовать адаптациям к предыдущим сложным сессиям. В случаях, когда требуется ментальный отдых от тренировок, полный отдых может быть предпочтительней. Есл