Еда и железо: как построить тело мечты? | Артём Антипов & Дмитрий Никифоров

👋 Привет, девчонки! Это снова Артём Антипов, ваш любимый фитнес-блогер. Хочешь узнать, как правильно качаться, но путаешься в советах из интернета? В этом выпуске подкаста я пригласил фитнес-тренера Дмитрия Никифорова, чтобы разложить всё по полочкам. Подписывайся на канал, жми колокольчик и погнали! 🔥 ТАЙМКОДЫ 00:00:00 Вступление 00:00:58 Травмы и решение заниматься бодибилдингом. 00:02:02 Первые выступления на сцене. 00:04:59 Важность стабильной психоэмоциональной системы в спорте 00:08:55 Кому лучше не идти на сцену? 00:10:36 Бикини это сложно? 00:11:37 Интенсивные тренировки не всегда приводят к успеху. 00:12:51 Естественный отбор в спорте. 00:13:47 Набор и потеря веса. 00:15:22 Высокообъемный тренинг приводит к психоэмоциональному отказу. 00:17:17 Продукты, которые могут саботировать диету. 00:20:48 Молочные продукты и непереносимость лактозы. 00:21:49 Тренировки для не выступающих спортсменок. 00:22:29 Тренировочные планы для девушек. 00:24:04 Генетические особенности и их влияние. 00:25:05 Одноручные упражнения и слабые стороны. 00:27:16 Травмы и восстановление после них. 00:28:14 Приседания и квадрицепсы. 00:30:56 Как улучшить силовые показатели? 00:33:50 Сравнение старых и современных тренажеров. 00:34:37 Мужчины и женщины по-разному воспринимают тренировки. 00:35:33 Физический отказ в мышцах. 00:36:27 Технологии приводят к малоподвижному образу жизни. 00:37:22 Особенности тренировок для высоких и низких людей. 00:40:08 Прогрессия весов и нейромышечная связь. 00:42:28 Личный опыт и мотивация. 00:44:07 Жир и мышцы у высоких и низких девушек. 00:45:40 Инъекции для жиросжигания. 00:47:33 Аппетит и пищевые привычки. 00:48:29 Какие спортсмены достигают лучших результатов? 00:50:44 Люди не готовы отказываться от приятных вещей ради результата. 00:52:12 Топ-3 упражнения для ягодиц. 00:54:50 От чего растут мышцы? 00:55:07 Фитнес не дает мгновенных результатов. 00:56:51 Как не терять прогресс? 00:58:30 Частота тренировок и восстановление. 01:01:01 Психологическое состояние и отношения в спорте. 01:01:41 Важность мотивации для женщин. 01:02:40 Спорт для себя или для партнера? 01:04:35 Проблемы в отношениях и диета. 01:06:32 Как увеличить аппетит на наборе? 01:10:42 Пример рациона для набора веса. 01:12:25 Качество тела или количества углеводов? 01:12:49 Психотипы в спорте. 01:14:08 Влияние образа жизни на вес. 01:16:27 Контроль активности и питания. 01:18:36 Кардио тренировки не являются эффективным способом сжигания жира. 01:20:49 Когда кардио эффективно? 01:22:09 Как худеть офисным работникам? 01:23:48 Проблемы с циклом на диетах. 01:24:45 Влияние дефицита калорий на либидо. 01:26:18 Решение проблемы с циклом и рекомендации. 01:28:34 Подготовка к соревнованиям. 01:34:44 Варикоз: что можно делать и нельзя? 01:35:21 Упражнения, которые можно делать при варикозе. 01:36:47 Добавки и креатин. 01:40:14 Энергетики и стимуляторы. 01:42:44 Питание и диетологи. 01:45:31 Про Федора, фитнес-тренера. 01:46:50 Другой подход к тренировкам. 01:48:40 Подготовка к соревнованиям укрепляет отношения? 01:50:01 Воспитание и ответственность между тренером и подопечным. 01:51:55 Про витамины. 01:56:15 Рекомендации для спортсменок. Инстаграм Димы: