ЛФК для ПОЯСНИЦЫ | Упражнения для восстановления позвоночника #поясница #болитспина #позвоночник

Поддержать автора канала можно по ссылке: Для международных переводов PayPal @ Карта Приват Банк 4149 4991 4147 7776 получатель: Лагода С.В. Если интересны онлай занятия, пишите мне:⬇️⬇️⬇️ Telegram: WhatsApp: Instagram: 00:00 вступление 01:07 русалка (упр. 1️⃣ 02:46 песочные часы (упр. 2️⃣ 04:31 песочные часы 2 вариант (упр. 3️⃣ 06:22 мертвый жук (упр.4️⃣ 08:59 ягодичный мост (упр. 5️⃣ 11:52 скрутка (упр.6️⃣ 12:18 скрутка (упр.7️⃣ 13:12 скрутка (упр.8️⃣ 13:55 скрутка (упр.9️⃣ 15:15 скрутка (упр.🔟 15:58 скрутка (упр.1️⃣1️⃣ 17:15 игольное ушко (упр.1️⃣2️⃣ 19:42 боковая скрутка (упр.1️⃣3️⃣ 24:58 поза “КОРОВЫ“ (упр.1️⃣4️⃣ 28:15 статика “КВАДРАТ“(упр.1️⃣5️⃣ 29:31 боковая планка, активация ягодиц (упр.1️⃣6️⃣ 35:14 разгибание ТБС (упр.1️⃣7️⃣ 36:48 поза “ЗМЕЯ“ сарпасана (упр.1️⃣8️⃣ 38:22 массаж спины ( упр.1️⃣9️⃣ 39:57воздействие на ТБС(упр2️⃣0️⃣ 42:09 прогулка на бедрах (упр.2️⃣1️⃣ 44:02 проработка всего тела (упр.2️⃣2️⃣ очень эффективное!)) 46:37 растяжка повздошно-поясничной мышцы ( упр.2️⃣3️⃣ 49:26 Вирасана ( поза “ГЕРОЯ“) (упр.2️⃣4️⃣ 52:01 Компенсация 53:18 мягкое восстановление