Почему худеть на силе воли — это дурацкая идея. Диет много, книг по похудению ещё больше, проектов, диетологов и экспертов по похудению — просто тьма. Но если смотреть в статистику, то год от года мир становится жирнее. На протяжении этих шести с половиной лет я продолжаю выискивать информацию и собирать опыт тех, кто преуспел.
Принцы долгосрочного успеха невероятно важны. Ведь сколько бы килограммов ты ни потерял(а), какой в этом смысл, если результат не вышло удержать? Если ты возвращаешься на исходные позиции (чаще всего с парой кило сверху), то теряешь только лишь время, деньги, нервы и веру в себя.
Давай поговорим о самих принципах долгосрочного успеха, и не только в похудении. А в любом деле, которое требует настойчивости и повторяющихся действий не только на недели, а на месяцы и годы вперёд.
📚 Материалы, которые помогут тебе разобраться с питанием:
✦ Книга «Оберег от срыва»
✦ Гайд «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона»
🔥 Наш канал в Телеграм:
А если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) – добро пожаловать в Физикл.
⚡️ Узнать больше о потоках Физикл, как стать участником:
👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до-после:
✅ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Можно ли заменить БАДами недобор витаминов из пищи? —
Раскрываем популярный миф про белок —
Почему диет всё больше, а худых всё меньше? —
#зингилевский #физикл #воля #дисциплина #диета #питание
00:00 Кто вам я?
03:50 Что будет в рамках этой трансляции?
06:00 Печальная статистика похудения и удержания результата
11:50 Как обычно люди воспринимают диету и почему так делать не стоит
17:35 В чём же секрет долгосрочного успеха?
18:35 Почему я не рекомендую худеть на силе воли
25:50 Сила воли: исчерпаема или нет?
32:35 Как формируется привычка? Объясняю простыми словами
36:40 Как темп изменения влияет на успех внедрения привычки
39:40 Три условия для устойчивой выработки автоматизма
45:10 Почему порой «на четверку» лучше, чем «на пять»?
52:00 Как долго «прилипает привычка»?
1:02:20 Эмоциональные качели на пути к цели: что с ними делать?
1:10:00 Что делать, если хочется всё бросить?
1:17:00 Как понять, что привычка сформирована?
1:18:00 Итоги и выводы
1:21:00 Ответы на вопросы и секретный спойлер :)
1:23:30 Что по спорту в Физикл при нелюбви к силовым?
1:24:55 Олег, а есть ли у тебя новоприобретенные привычки?
1:26:18 Бывают ли срывы у Зингилевского?
1:28:20 Работает ли метод Физикл при РПП?
1:29:20 Олег, у тебя есть наставники? Кто это?
1:31:50 Есть ли у тебя какие-то взгляды на питание, которые кардинально изменились за последние пару лет?
1:32:40 Олег, расскажи как проходит твоя подготовка к марафону в Дубае?
1:33:50 Подсчет калорий это не РПП?
1:34:20 Будет ли развиваться тема системности и дисциплины в рамках Физикл?
Почему худеть на силе воли — это дурацкая идея
💠 Подписывайся на наш канал!
@?sub_confirmation=1
1 view
642
202
4 days ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
4 days ago 00:49:37 1
Похудение без диет и спортзалов. Как Оземпик покорил весь мир и что с ним не так?
4 days ago 00:50:03 1
Цискаридзе: академия Вагановой, Нуреев, коррупция в Большом и дело Серебренникова | Maxmania
4 days ago 00:54:38 1
“Минус 3 кг за одну ночь!“ Как быстро похудеть без диет и тренажеров. Психолог Галина Турецкая
4 days ago 01:35:27 1
Как похудеть?! Психологические установки как главная причина лишнего веса
4 days ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо
5 days ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
5 days ago 01:16:29 1
“Жир будет сгорать в течение недели!” Проверенный способ быстро похудеть. Алексей Ковальков
5 days ago 01:01:27 1
Похудеть из (не)любви к себе? РПП, подсчет калорий, анорексия и диеты. Психолог Наталья Фомичёва
5 days ago 00:19:54 1
Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе
5 days ago 00:14:46 1
5 ПРИЧИН ЛИШНЕГО ВЕСА. КАК ПОХУДЕТЬ? ПЕРЕЕДАНИЕ ЭТО ПРО ПСИХОЛОГИЮ.
5 days ago 00:49:15 1
Какой смысл худеть к лету? / Редакция
5 days ago 01:21:59 1
Как Моментально ПОХУДЕТЬ на -10кг без ДИЕТ и Тренировок?! 🍟
5 days ago 00:09:11 1
13 причин медленного метаболизма и не получается похудеть🙌
5 days ago 00:29:00 1
Не делай ЭТО если хочешь ПОХУДЕТЬ похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич
5 days ago 00:07:36 1
ПРОСТО ВЫПИВАЙ НАТОЩАК. Без диет и спорта. ЛЕГКИЙ способ ПОХУДЕТЬ ЖЕНЩИНАМ в возрасте 50+!
6 days ago 00:28:52 1
Как забыть об отеках, похудеть и перестать болеть? Что такое на самом деле лимфа? Доктор Пшинник.
6 days ago 00:06:45 1
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ. Как Похудеть Легко. ЧУДОТВОРНОЕ ПОХУДЕНИЕ‼️
6 days ago 00:20:10 1
Как похудеть? Психосоматика. Причины лишнего веса.
6 days ago 00:05:58 1
5 полезных завтраков для похудения
6 days ago 02:48:57 2
Питание для похудения. Метод “Сытный“. Похудеть навсегда = научиться утолить сильный голод!