Выкладываю запись и описание одного из самых любимых и самых универсальных упражнений. Я его использую как минимум в десяти разных программах, как усиление иммунитета, расслабление организма, прочищение энергетических блоков, и даже сброс ненужных килограммов на талии. Это упражнение, в немного более усложненной форме, используется для облегчения эффектов пост-травматического синдрома (PTSD) у американских солдат, вернувшихся из зоны боевых действий.
Короче, если у вас есть 5 минут, 3 минуты, или всего одна минута, проделайте это упражнение.
Описание:
1. Становимся на твердой поверхности, ноги на ширине плеч, ступни крепко прижаты к полу.
2. Глаза могут быть открыты или закрыты. Поэкспериментируйте сами и определите что для вас лучше работает.
3. Не отрывая ступни от пола, пустите волну с низу вверх до макушки, и начинайте трястись. Музыка в быстром ритме поможет. Усиливайте интенсивность и амплитуду, при это постарайтесь не напрягать мышцы, а стараться их расслабить насколько возможно.
1 view
1033
342
1 week ago 00:15:48 1
Реакция на победу Трампа УМОРИТЕЛЬНА
4 weeks ago 01:55:51 1
Полный Концерт группы КИНО Цой в Санкт-Петербурге СПб Ледовый дворец 23МАЯ 2021 Live best quality 4K
4 weeks ago 00:14:55 1
11 упражнений для голоса. Мгновенный эффект на тембр, дикцию, красоту голоса! - YouTube
1 month ago 00:04:00 1
Восточные танцы Урок / Па де буре со сбросом бедра + работа с платком / Наталья Лисеева / Bellydance
1 month ago 00:04:57 1
Пожилая Ракета - Диванные войска (Trash Metal)
1 month ago 00:03:28 1
Photo shooting of Bellydancer / poses / Как красиво фотографироваться? Позы / Модель Наталья Лисеев
1 month ago 01:03:59 1
No More Room in Hell 2# Выжить после зомби-апокалипсиса ( первый взгляд )
1 month ago 00:53:53 1
ВСУ РАЗГРОМЛЕНЫ в Курской области. Мощнейший удар по Украине. Отступление украинской армии
1 month ago 01:14:05 1
Жмиль подробно отвечает на тряску Хесуса про бан на DonationAlerts
1 month ago 00:00:56 8
Зачем такой хлеб купил?
1 month ago 00:13:43 17
Восточные танцы с нуля / Урок с Каспийского моря / Работа грудной клеткой и руками 💎 ARMS & THORAX
1 month ago 00:01:04 1
ZOV REDUX - ПОБЕДА БУДЕТ #ZАНАМИ feat SHADOWRAZE
1 month ago 00:05:30 1
AGM H5 и H5 PRO: обзор прочного смартфона с самым громким динамиком в мире
1 month ago 00:23:12 1
Уроки настоящего из прошлого | Атеистический дайджест #463
1 month ago 00:05:59 1
Русские плачи. Александр Галич
1 month ago 00:15:29 20
6 эффектов в Davinci Resolve, которые ты ДОЛЖЕН знать!
1 month ago 00:57:15 1
CAPCUT PRO | ВСЕ ФУНКЦИИ | БОЛЬШОЙ ОБЗОР
1 month ago 00:08:38 2
УРОК 8 ТАНЦА ЖИВОТА С НУЛЯ на Красном море / Ключ усложненный / Bellydance base tutorial by doctor
1 month ago 00:08:33 1
Вечная свечка понравилась всем А теперь она стала ещё проще и дешевле
1 month ago 00:03:18 158
Toyota Alphard на пневмоподвеске Airmasters
1 month ago 00:10:05 1
ТОП-5: Лучшие стабилизаторы для смартфонов 2024 года
1 month ago 00:19:08 1
Понедельник с Доктором А. Затеевым.❤️
1 month ago 00:13:11 1
Лучшие стабилизаторы для смартфона. Тест на двух смартфонах. Топ-4 FunSnap, DJI, Zhiyun, Insta360
1 month ago 00:03:16 1
Королева Импровизации Арабских танцев Фестиваль Alnair Moscow / Bellydance festival winner