Выкладываю запись и описание одного из самых любимых и самых универсальных упражнений. Я его использую как минимум в десяти разных программах, как усиление иммунитета, расслабление организма, прочищение энергетических блоков, и даже сброс ненужных килограммов на талии. Это упражнение, в немного более усложненной форме, используется для облегчения эффектов пост-травматического синдрома (PTSD) у американских солдат, вернувшихся из зоны боевых действий.
Короче, если у вас есть 5 минут, 3 минуты, или всего одна минута, проделайте это упражнение.
Описание:
1. Становимся на твердой поверхности, ноги на ширине плеч, ступни крепко прижаты к полу.
2. Глаза могут быть открыты или закрыты. Поэкспериментируйте сами и определите что для вас лучше работает.
3. Не отрывая ступни от пола, пустите волну с низу вверх до макушки, и начинайте трястись. Музыка в быстром ритме поможет. Усиливайте интенсивность и амплитуду, при это постарайтесь не напрягать мышцы, а стараться их расслабить насколько возможно.
1 view
1033
342
7 months ago 00:06:53 1
ТРЯСКА КОЛЕННАЯ. Урок 1 танца живота для начинающих. Техника тряски, разбор частых ошибок.
7 months ago 00:15:06 1
Село Кага Башкирия. Прогулка пешком к Кагинскому водохранилищу и турбазе “Тенгри“
7 months ago 00:00:00 3
ФУРРИ СТРИМ НАБЛЮДАЕМ ТРЯСКУ 🐺
7 months ago 00:01:00 1
Alizée J’en ai marre
7 months ago 00:19:45 1
Упражнение цигун Встряхивание тела
7 months ago 00:10:23 1
ТРЯСКА ГРУДЬЮ. Урок 3 по тряскам в восточном танце