Вот как устроены мышечные волокна! Узнай прежде чем начинать качаться
Подпишись на нас в 👉👉 Телеграмм Осознание: uCfUnp9zXzMwMGIy
👉 Яндекс Дзен Осознание:
👉 ВК Осознание:
👉 Рутуб Осознание:
👉 Осознание Славмир Shorts 👉
Помните как вы хотели себе рельефное тело мужчины или стройную талию девушки? Но ничего из этого не вышло? Возможно, конечно, у вас просто не хватило терпения. Сколько вы занимались - полгода, год или даже два? А что если понимая физиологические процессы своего организма, видимого результата можно достичь даже за месяц? Мы отдаем кучу денег за тренажерные залы, тренерОв и спортивное питание, но результат видим далеко не всегда.
Наши Предков конечно же не занимались в спортивных залах, они поддерживали свои тела в тонусе легко и весело. А именно физическим трудом и народными танцами, забавными. Такой образ жизни помогал отлично прорабатывать все группы мышц, даже тех до которых тренажерами не добраться. В современном мире другие ритмы, да и мало кто трудиться физически, а если и трудиться то не всегда с пониманием биологии собственного тела.
При этом сегодня все больше и больше людей стараются ухаживать за своим здоровьем., на это работает огромная рекламная индустрия. Конечно кому-то очень выгодно чтобы вы всегда посещали фитнес центры и употребляли спортивное питание, но возможно они больше заинтересованы в вашем кармане, чем в здоровье? Для того чтобы заниматься эффективно, нужно как минимум разобраться в строение наших мышц. И может оказаться что та программа тренировок, которую вы используете для ваших целей совсем не подходит. Сегодня мы с разберемся в том, как устроены разные виды мышц, какие задачи они выполняют и как надо подходить к их развитию с точки зрения науки.
Итак, для того, чтобы понять, как растут мышцы, нам достаточно просто изучить биологию мышечной клетки. Если мы возьмём вот такую известную мышцу как бицепс, я думаю, все знают, что это за мышца - двуглавая мышца плеча, которую мы напрягаем, чтобы показать уровень своей подготовленности, то она состоит почти из одного миллиона мышечных клеток. Мышечные клетки называются по-другому мышечные волокна из-за своего нитевидного строения. Дело в том, что волокно мышечное имеет огромную длину, часто от начала и до конца самой мышцы. При этом толщина достаточно небольшая от 10 до 80 микрометров, но я думаю, толщину мышечного волокна вы представляете, приходилось уже есть вареное мясо, и вы знаете, как оно расслаивается, на такие нитевидные части, это есть мышечные волокна.
90% мышечного волокна состоит из миофибрилл- как раз эти органеллы отвечают за сокращение наших мышц. То есть за их силу, скорость, а так же их объем.
Так вот в мышечном волокне содержится порядка 2000 миофибрилл. Вот на этом слайде увидим, что миофибрилла разделена на отсеки, они отделены друг от друга так называемыми Z пластинками. Пространство, ограниченное двумя Z пластинками, называется саркомер. Это как раз сократительная единица миофибриллы.
Что включает в себя саркомер? Мы видим, что от Z пластинок отходят тонкие нити, которые называются актин, а между ними располагаются толстые нити филаменты, которые называются миозин. Так вот актиновые и миозиновые нити - это вот и есть самые маленькие структуры, благодаря которым и совершается мышечное сокращение.
Когда из нашего мозга поступает сигнал о движение, первым делом его принимают скелетные мышцы, далее мотонейроны, а от них уже идет к известным нам аксонам, где и распределяется на все волокно. Что самое важное, само по себе мышечное волокно не может сокращаться с какой-то различной силой, оно всегда сокращается с максимально возможной для себя силой. То есть регуляция напряжения мышцы зависит только от того сколько волокон мы смогли запустить в работу. Что в свою очередь определяется силой посылаемого нашим мозгом нервного импульса.
Очень важный для нас момент это то, что не спортсмены могут включить не более 50 - 60% своих мышечных волокон. То есть их мозг не способен генерировать нервный импульс высокой частоты. А вот спортсмены скоростно-силовых видов спорта, например тяжелоатлеты способны генерировать такие импульсы, что в работу вступит в 90 и даже больше процентов мышечных волокон. Представляете, какая разница? И это разница не за счет силы или объема мышц, а это разница за счет организации и проведения, и генерирования нервного импульса нужной частоты. Поэтому все рассказы о сверхсиле, проявленной не спортсменами, они основываются вот именно на том, что не тренированный человек в состоянии сильного стресса может выдать такой импульс, что все его мышечные волокна включатся в работу. Отсюда происходят такие рассказы про бабушку, которая из горящего дома вытащила сундук, который потом четыре здоровых мужика еле-еле смогли занести обратно.
#Как #накачать #мышцы
1 view
49
10
1 day ago 00:37:50 1
Соглашение, которое будет достигнуто в результате переговоров, «шокuрyеm многих».
1 day ago 00:02:38 1
Как поднять самооценку? Ответ психолога Татьяны Мужицкой #мужицкая #психология #интервью #самооценка
2 days ago 00:05:01 1
Листва из поролона для деревьев. DIY.
4 days ago 00:00:26 4
Если ключи остались внутри машины, хитрость на века
4 days ago 00:49:00 1
Наши мальчики так больше не хотят. ЯНР быть. Декомунизация в Якутии началась
4 days ago 00:03:15 2
Пающие трусы — Девченки русских олигархов [Official Video]
4 days ago 00:11:51 4
Летопись которая рушит ложь историков Сказание о словене и русе
1 week ago 00:18:45 1
ПОЗОР РОССИЙСКОЙ АРМИИ: «ОЖИДАЛИ АРМАТЫ, А ПОЛУЧИЛИ ОСЛА». Солдаты в шоке и гневе
1 week ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
1 week ago 00:03:42 1
Видео задержания четырёх женщин, готовивших теракты в городах России, опубликовала ФСБ
1 week ago 00:00:34 1
ГАЗПРОМ примет на работу ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ, НА ЛЮБУЮ ЗАРПЛАТУ! Лайфхак! Раскрыватор #валерийовечкин
2 weeks ago 00:02:49 4
Павел Пламенев и Макс Нарышев - Неотвратимость карающей длани!
2 weeks ago 00:08:03 1
“Чужой 5“ Нила Бломкампа — неснятый шедевр, который мы потеряли
2 weeks ago 00:15:08 1
Как нарисовать слона карандашом за 15 минут?
2 weeks ago 00:02:22 1
Вкуснейший апельсиновый Чизкейк! Простой и бюджетный рецепт десерта!
2 weeks ago 00:44:17 1
ГЕНЕРАЛ, КОТОРОГО НЕ НАКАЖУТ / ЖЁНЫ НАЧАЛИ МСТИТЬ
2 weeks ago 00:06:57 3
Древняя индийская чистка, которая выведет всю грязь из организма! Шанк Пракшалана
2 weeks ago 00:16:45 1
Я знаю почему вы уехали из России! Скрытая цель бегства российских звёзд.
2 weeks ago 00:00:00 2
ПРОРОЧЕСКОЕ СЛОВО«ВРЕМЯ СНОВА МЕЧТАТЬ». НАД ШТОРМАМИ. С озвучкой. Кейт А. Паул
3 weeks ago 00:00:54 5
Психолог Лилия Кутдусова
3 weeks ago 00:08:09 1
Утечка Плана! Вот Как Закончится Война! Военные Сводки
3 weeks ago 00:40:36 1
Сказали откровенно в глаза и главный не знал что ответить.
3 weeks ago 00:07:00 2
Obzor TiVi: пиво Miller Genuine Draft.
3 weeks ago 00:21:51 1
МЕДВЕЖИЙ ФАРШ • ЖОСКИЙ СМЕРТЕЛЬНЫЙ УРАГАННЫЙ 3D БИЛД ЯРОСТИ ОТЦА БОГА МАТЕРИ • THE WITCHER 3