Йога-терапия и укрепление запястий, локтевых и плечевых суставов с Киселёвым Алексеем
Выполняет комплекс преподаватель студии Йога108 Киселёв Алексей -
Статья по этой теме позже будет выложена на сайте -
Занятие рассчитано на любой уровень подготовки.
В случае заболевания запястий, при обострении воспалительных процессов комплекс следует сильно упрощать. Лучше начинать осваивать упражнения в подострой или в стадии ремиссии заболевания.
Если сложно / сильная боль во время выполнения, то можно / нужно пропускать упражнение. Во время освоения допустимо выполнять меньше повторений и отдыхать между упражнениями.
Представленный ниже комплекс займёт у вас всего 15 минут, укпрепит запястья и мышцы вокруг всех суставов рук, поможет при проблемах в запястьях, локтевых и плечевых суставах: артритах, артрозах, гигромах и туннельном синдроме, ускорит восстановление после растяжения сухожилий, гипертонусе мышц.
При выполнении комплекса необходимо выполнять несколько условий:
* выполнять упражнения с такой скоростью и амплитудой, чтобы в суставе или сухожилиях чувствовался лишь лёгкий дискомфорт. При этом может быть жжение в мышцах предплечий и плеч от утомления;
* выполнять комплекс регулярно, каждый день на протяжении месяца и по необходимости больше;
* выполнять упражнения не автоматически, а осознанно, находясь вниманием в той области тела, с которой в основном происходит работа: запястье, локоть, плечевой суставам;
* во время освоения количество повторений можно уменьшать и добавлять промежуточный отдых между упражнениями.
Комплекс построен на упражнениях сукшма вьяяма школы Дхирендра Брахмачари и знаниях, полученных на обучении на йога-терапевта у Артёма Фролова и Сергея Агапкина.
Алексей Киселёв — преподаватель йоги, йогатерапии, шаткармы и пранаямы.
Проводит групповые и индивидуальные занятия, выездные семинары, спецклассы, обучающие курсы, участвует в курсе преподавателей центра YOGA108.
Опыт личной практики йоги с 2008 года, преподавания с 2010 года.
Сайт Алесея —
Контакты студии Йога108
Сайт -
ВКонтакте -
Телеграмм -
Инстаграм -
YouTube канал - @yoga108studio
ВК video - @yoga108studio
Телефон справочной - 7 (968) 7-108-108 (10:00-21:00)
82 views
1209
344
1 month ago 01:01:06 2
Релакс Музыка 💤 / Гимн Морю 🌊 / Титаник 🚢
1 month ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
1 month ago 00:30:34 1
Бережные упражнения для ТАЗОВОГО ДНА❣️Женская ИНЬ ЙОГА / йога для беременных и укрепление мышц
1 month ago 00:26:39 1
МНУШИ. Релакс. Снятие стресса.
1 month ago 00:03:51 1
Релакс Трек 💤 / Enrique Iglesias - Ring My Bells (Remix)
1 month ago 00:00:35 25
Йогатерапия.Скрутки
1 month ago 00:00:24 30
less expensive massage chair Chinese Best Supplier,public massage chair