ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ | Про тягу к сладкому, пищевое поведение и окно толерантности Часть 3
✅ Больше информации в моём Телеграм канале:
Это наш 3-й эфир и сегодня мы разберём тягу к сладкому (сахарную зависимость), чувство голода, окно толерантности, психологию пищевого поведения и результаты тестирования!
А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить.
0:00 Приветствие
2:23 О чём будем говорить сегодня?
4:06 Как разобраться в диетологии самостоятельно?
6:28 Готовый алгоритм действий
7:29 Тестирование
9:40 Разбираем результаты тестирования
15:22 Влияние мышления на работу с пищевым поведением
19:56 Из чего складывается голод?
20:45 1-й фактор - нормальный объём еды
22:04 2-й фактор - Вы не умеете правильно есть
23:46 2-й фактор - должно быть вкусно!
25:46 Как работают вкусовые рецепторы?
27:59 Несбалансированное питание
29:30 Клетчатка в виде отрубей или псиллиума - это полезно?
30:15 Все люди любят здоровую еду, но только не знают об этом!
33:15 Провоцирует ли избыток сладкого вирус папилломы?
33:48 Фрукты - это тоже “сладкое”?
35:32 Почему не получается бросить есть сладкое?
35:57 Способ приготовления МОЖЕТ сделать еду полезной или вредной?
36:16 Почему вкус имеет свойство притупляться?
40:53 Сахарная зависимость - это наследственная предрасположенность?
44:47 Как появляется сахарная зависимость?
46:41 Тяга к сладким продуктам, как неумение понимать себя
47:43 Можно ли завершить приём еды чашкой чая?
49:35 Что такое “окно толерантности” и как оно работает?
51:44 Гипервозбуждённость
53:43 Гиповозбуждённость
54:32 “Окно толерантности” в повседневной жизни
1:00:12 Что делать, если есть зависимость от препарата?
1:02:51 Базовые потребности человека
1:07:16 Почему важно удовлетворять свои потребности?
1:08:13 Поощрение - это важная потребность человека
1:12:40 Разница в работе с интровертами и экстравертами
1:15:15 Почему мы “заедаем” эмоции?
1:17:45 Почему важно давать выход своим эмоциям? Про эмоциональный интеллект.
1:20:06 Влияет ли женский цикл на желание съесть больше?
1:22:12 Физический выход эмоций
1:23:15 Алгоритм работы с пищевым поведением:
1:25:26 1-е - отказ от диетического мышления
1:26:38 2-е - понимание своих потребностей в приёме пищи
1:27:48 3-е - умение заботиться о себе
1:28:55 4-е - умение работать с эмоциями
1:29:33 5-е - принятие своего тела
1:30:34 6-е - физическая нагрузка
1:30:48 Здоровое питание - метод заботы о себе!
1:31:56 Работа с пищевым поведением, как элемент психотерапии
1:34:48 Как соблюдать баланс между всеми сферами жизни?
1:36:42 ОТЗЫВЫ об эфирах! Где можно продолжить работу со мной?
1:38:32 Сопротивление при работе с питанием - это нормально
1:40:20 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел предыдущие эфиры, переходите по ссылочкам:
1-й эфир
2-й эфир
✅ Также Вам может быть интересно:
Инсулинорезистентность, как первый шаг к сахарному диабету
Висцеральное ожирение и метаболический синдром
Почему все люди худеют по-разному и от чего РЕАЛЬНО зависит Ваш результат при похудении?
Ошибки при похудении | Про жиросжигание, диеты, подсчёт калорий, интервальное голодание и не только
📺 Ещё больше видео:
ПП завтраки
ПП обеды
ПП перекусы
ПП ужины
Ответы на вопросы
Не покупаем в магазине - готовим дома
Советы для похудения
Быстрые ПП Рецепты
✔️ Тренер-эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал - Про Движение:
Телеграм Канал:
Группа в ВКонтакте:
Инстаграм:
Курс “Здоровая Спина“
Дзен:
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Инстаграм:
#сладости #пищевоеповедение #какпохудеть #похудетьдома #похудение #здоровье #пп #питание
1 view
1
0
3 days ago 00:29:03 1
Гормональная йога для женщин. Женское здоровье, стройность и энергия
3 days ago 00:34:20 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И ПРЕССА ЗА 30 МИНУТ | РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА
3 days ago 00:10:20 1
Лимфодренажная зарядка для похудения и улучшения здоровья. 5 мин в день
3 days ago 00:01:28 1
ТОП-6 ЖЕНСКИХ ВИТАМИНОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
3 days ago 00:04:29 1
Валериана таблетки польза -нервы, сердце, сосуды Какая лучше? Почему корень валерианы не успокаивает
3 days ago 01:23:05 1
ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ? Главная причина. Как похудеть без диет? | ЕКАТЕРИНА ПРОХОРЦЕВА
4 days ago 00:22:15 1
Профессор Медведев Применение Врач Доктор Медицинский Магний Молекулярный Водород Premium Dandelion
4 days ago 01:46:08 1
ЛЮДИ ТУПЕЮТ! Причина - не алкоголь или никотин. Вячеслав Дубынин.
4 days ago 00:05:39 1
КАК РАЗОГНАТЬ ЛИМФУ? 3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ
4 days ago 00:25:52 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Делай всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте
4 days ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
4 days ago 00:04:09 1
китайские похлопывание . лимфодренаж. похудение. видео скачено с тик тока
4 days ago 00:05:35 1
Похудеть и УБРАТЬ ЖИВОТ/ОЧИЩЕНИЕ Кишечника и СУПЕР средство от запора
4 days ago 00:07:16 1
ЗАМИНКА после Тренировки | РАСТЯЖКА на все ТЕЛО после любой Тренировки с Татьяной Метельской
4 days ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
4 days ago 01:47:48 1
Этот БЕЛОК растворяет кристаллы мочевой кислоты! Про женское здоровье с Инной Кононенко
4 days ago 01:39:31 1
Эндокринолог №1: как не терять энергию и убрать хроническую усталость | Роман Терушкин
4 days ago 00:17:31 1
ЛУЧШИЕ продукты после 18:00, чтобы худеть или оставаться стройной
4 days ago 00:12:58 1
5 пищевых ПРИВЫЧЕК для легкого ПОХУДЕНИЯ, повышения ЭНЕРГИИ и качества жизни
4 days ago 00:00:38 1
NL International Detox Plus: перезагрузка организма на 1-2-3
4 days ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
4 days ago 00:10:36 1
Что будет, если Пить по 3 Сырых Перепелиных яйца в День...
4 days ago 00:00:52 1
Кровь под микроскопом после мёда #похудение #очищениеорганизма #здоровье #зож #пп #убратьжир