ЗОНА ГАЛИФЕ (УШКИ НА БЕДРАХ)

➡️Делаем 3-4 подхода. ➡️По 12-15 повторений. ➡️Повторения считайте на каждую ногу. ➡️Между подходами отдых не больше минуты. ➡️Во время тренировки пейте воду. ➡️Про разминку и растяжку тоже не забывайте.