Колесо на одну ногу

В данном упражнении берем акцент на постановку стопы, вынос бедра и выхлест голени. Выполняем высокое поднимание бедра, затем хлестообразным движением вперед-вниз выносим голень, выпрямляя ногу в коленном суставе. 1. Бедро маховой ноги поднимаем как можно выше, голень перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя, а на стопе опорной выполняем подскоки. На 1 прыжок выносим бедро, на второй призамляемся на 2 стопы одновременно. 2. При выполнении выхлеста голени, выполнять это расслаблено, стопу ставить под ОЦТ, продвижение не более чем на стопу, корпус не разворачивается, головой и туловищем не заваливаемся. 3.Руки регулируют скорость выполнения упражнения и вынос бедра, плечевой пояс расслаблен. Упражнение выполняем 15-20 метров. Тренироваться с нами: Сайт: цс.com WhatsApp: 79810084306 Подписывайся на нас: ТГ: Instagram: @centrskorosti #СБУ #Беговые #специальныебеговыеупражнения