Como aliviar el DOLOR y la tensión del PSOAS en 30 SEGUNDOS

En este vídeo voy a enseñarte a aliviar la tensión y el dolor del músculo psoas. El psoas es uno de los músculos que pueden contribuir la dolor lumbar, causando molestias en la parte delantera del muslo hacia la cadera y en la parte lumbar. Se trata de un músculo muy profundo, al cual es muy difícil acceder con las manos, así que para librarnos de este tipo de molestias tenemos que enfocarnos en dos cosas. Mejorar la movilidad de la cadera para disminuir la tensión y fortalecerla para prevenir la aparición de nuevos episodios de dolor, así que he dividido el video en dos partes, movilidad y fortalecimiento. Son ejercicios muy sencillos que podrás hacer en casa o en el trabajo sin ningún tipo de material especial, realizalos todos, y quedate unicamente con dos. Solo necesitarás 3 o 4 series de 30 segundos para notar resultados. Vamos con los ejercicios. 0:00 INTRO 0:21 ZONA DE DOLOR DEL PSOAS 1:22 COBRA CON RODILLAS FLEXIONAD