💊 Сахарный диабет. Диета. Шашлыки, польза и вред при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ШАШЛЫКИ🥩. ПОЛЕЗНЫ ЛИ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приёме 👩🏼⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ ПРЕКРАСНО ВПИСЫВАЮТСЯ В ДИЕТУ при лечении диабета и снижении веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍗Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-180 ккал Белкигр Жирыгр Углеводыгр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Шашлык из курицы, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е он отлично вписывается в диету. ⠀⠀⠀⠀⠀ 🥩 ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-172 ккал Белки-17 гр Жиры-11 гр Углеводыгр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Шашлык из говядины является качественным источником белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍖ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-284 Белкигр Жирыгр Углеводыгр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ По свинине: я не сторонник ее употребления, сама не употребляю ее- достаточно жирное тяжёлое мясо, поэтому и пациентам в диету ее не вписываю. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно -точно нет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем 🥩НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем 🌿ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Шашлыки стоит употреблять с большим количеством свежих овощей🥒🍅. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉А КАКИЕ ШАШЛЫКИ ЛЮБИТЕ Вы❓ 💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚 ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови ⠀⠀⠀⠀⠀