Как бить и не уставать. Тренировка с гантелями. Как укрепить плечи. Виталий Дунец. Бокс, Муай Тай
Как бить и не уставать в бою? Тренировка плечевого пояса. Виталий Дунец покажет нам 12 раундов работы с гантельками. Тренировка с гантелями, которая укрепит ваши плечи, сделает их более выносливыми, а тем самым повысит вашу продуктивность на тренировках и в бою. Такие упражнения с гантелями можно выполнять как выполняя самостоятельные тренировки дома (в качестве дополнительных тренировок), так и в спортзале.
Мобильное приложение Champ training под IOS и Android:
Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек и отзыв о приложении в маркете - от меня отдельный плюсик в карму :)
Больше интересного в наших инстаграм:
Виталий:
Александр:
Программа тренировки:
каждый раунд 40 секунд, 20 секунд отжимания, раунды подряд, без отдыха
1. прямые , плечи доворачивать
2. Аперкоты (крутить)
3.в потолок
4.обнимать дерево ( лопатки)
5.капля вперед-назад
6.гребля
7.молотки ( локти чуток согнуты)
8.ножницы
9.руки в стороны, маленькая амплитуда (планирование)
10.Руль крутим( локти вскидываем)
11.гриф перед собой с продвижением, 3 вперед, 3 назад
12. 2 прямых, 2 сбоку, 2 снизу( по кругу)
Все сезоны и серии сериала “НАПРОЛОМ“:
• Экипировка, бальзамы, травки, электролиты тут:
• Инстаграм магазин:
• Курсы обучения, услуги и спортивные cборы:
• Спортивные туры :
• Подпишитесь на мой канал:
Если вы хотите выразить благодарность - это можно сделать по этим сылкам:
Донат для нормальных пацанов:
Приват Банк: 5168 7554 2674 9632
Яндекс деньги: 41001973663198
Киви кошелек: 66808325805
Донат:
Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ
А так же вы можете сделать ежемесячную благотворительную подписку, тем самым помогать каналу ежемесячно и получать за это бонусы в знак благодарности!
Подробнее:
#дунец #муайтай #тренировкионлайн
1 view
158
139
3 weeks ago 00:08:16 1
УЗНАЙ, КАК И СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ В ПРОЕКТЕ “INSTART“
3 weeks ago 01:06:21 1
Шнуренко - Катков. Борьба государств - это блеф. Это бараки одного концлагеря
3 weeks ago 00:04:55 1
Не ешьте арахис и арахисовую пасту, пока не посмотрите это!🤐
3 weeks ago 01:28:25 1
Д.Павлов: Новый взгляд на фундаментальную физику - Гиперболическая реальность
3 weeks ago 01:09:16 1
Бомба от “Лаванды”. Как ИИ управляет массовыми убийствами по биометрии и геоданным. Часть 2
3 weeks ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
3 weeks ago 01:59:47 9
Лермонтов, который всех бесил
3 weeks ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
3 weeks ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
3 weeks ago 00:05:19 1
NENSI / Нэнси - Чистый Лист ( Топ Хит ★ Official Video Clip ) 4K
3 weeks ago 00:00:57 1
Откажитесь от 4 вещей, чтобы стать счастливее. #психология #мориарти #мудрыеслова #жизнь
3 weeks ago 00:42:23 1
Почему НЕЙРОСЕТИ нельзя КОНТРОЛИРОВАТЬ? — ТОПЛЕС
3 weeks ago 00:19:17 1
МОЛЕКУЛА Фуллерена, которая МЕНЯЕТ ВСЕ! Секрет защиты здоровья!
3 weeks ago 00:29:56 1
Различные подходы к определению сознания. Татьяна Черниговская
3 weeks ago 00:00:18 1
Спрашиваете цену в соцсетях?
3 weeks ago 00:29:18 2
ЛЕВЫЕ VS ЛИБЕРАЛЫ. Возможен ли союз?
3 weeks ago 00:33:19 1
Ген Прокуратура РФ ЛОЖЬ о ЖКХ в свете требований ЗАКОНОДАТЕЛЯ!!!
3 weeks ago 00:11:19 1
Шьем свободные брюки палаццо из джерси. Часть 2. Раскрой деталей, сметывание и примерка.
3 weeks ago 00:57:40 1
Энчантималс | Готовимся к осени! | Энчантималс Полные эпизоды
3 weeks ago 00:35:21 1
МОЛЧАНИЕ — знак согласия? ПРОПАГАНДА — ТОПЛЕС
3 weeks ago 00:39:07 1
КОНФЕТЫ ТРЮФЕЛИ ИЗ МОЛОЧНОЙ СМЕСИ “МАЛЮТКА“ / ЛЮБИМОЕ ЛАКОМСТВО ИЗ СССР / ЦЕЛЫХ ТРИ РЕЦЕПТА !
3 weeks ago 00:13:26 1
Как лечить камедетечение, гниющие раны и трещины дерева
3 weeks ago 00:03:56 1
Шура - Твори Добро (LIVE @ Авторадио)
3 weeks ago 00:19:46 1
МЕДОВИК как Пух за 5 Минут на НОВЫЙ ГОД! Сама в ШОКЕ 💥 Гости в ВОСТОРГЕ! 😍 Готовим дома Торт