Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности. Как и в любом упражнение существует три основных нюанса: Амплитуда, Хват, Угол.
1. Хват надо настроить под себя от ширины плеч и шире. Чем уже хват, тем больше амплитуда и больше работы производит мышца, но больше распределяется нагрузка на плечи, бицепсы и предплечья, чем шире хват, тем больше задействована спина, но уменьшается амплитуда т.е. работа.
2. Наклон спины от 45 градусов и ниже. Встаете так, чтобы не было нагрузки ощутимой на пояснице и одновременно чувствовать работу спины.
3. Когда тянете штангу смысл не подтянуть её к животу, а свести локти за спиной. Свести лопатки вместе.
4. Можно делать с лямками. можно делать обратным хватом. обратным лучше работает спина, но забирает нагрузку бицепс, очень большой вес может его травмировать, особенно если вы делаете упражнение рывками.
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии:
Я Вконтакте:
1 view
578
135
2 weeks ago 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
2 weeks ago 00:05:23 1
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ
2 weeks ago 00:00:42 1
Самые глупые ошибки в тяге штанги к поясу🏋️
2 weeks ago 00:17:08 1
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ. ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ / БРАЙС КРОЧЕК
2 weeks ago 00:00:00 1
КОНЕЦ?🔪СТРИМ И ПРОХОЖДЕНИЕ ПО Assassin’s Creed II💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 weeks ago 00:15:28 1
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. ДОМА, С ИНВЕНТАРЕМ
2 weeks ago 00:00:27 1
Фулбоди или сплит? #линдовер #бодибилдинг #фулбоди #тренажерныйзал
3 weeks ago 00:05:31 1
25 упражнений на дельтовидные мышцы плеч
3 weeks ago 00:05:00 1
25 упражнений на мышцы спины в тренажерном зале
3 weeks ago 00:02:39 1
Игры ГТО 2022 Самара. Отборочный комплекс «Профессионалы»
3 weeks ago 00:10:30 1
9 Самых Эффективных Упражнений на Задние Дельты!
3 weeks ago 00:00:00 1
ИСТРЕБЛЯЕМ ТАМПЛИЕРОВ⚔СТРИМ ПО Assassin’s Creed II💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 weeks ago 00:00:38 1
тяга штанги на заднюю дельту #fitness #бодифитнес #задняядельта #дельты #тренировка
3 weeks ago 00:16:42 7
ТЫ БУДЕШЬ МНОГО ПРИСЕДАТЬ// Обучалка по приседаниям со штангой
3 weeks ago 00:11:12 1
Программа максимального набора мышечной массы для эктоморфов и новичков. Натуральный бодибилдинг.
3 weeks ago 00:00:00 1
КРЕДО ОТССОСИНА👅СТРИМ,ПРОХОЖДЕНИЕ ПО Assassin’s Creed II💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ