Скакалки! Такой элементарный, но в тоже время функциональный инвентарь! #безольда_естьфк

🔴 Планка. Прогиб в спине, локти прямые, 20 сек.; 🔴 Круговые движения в одну и в другую сторону, локти прямые, хорошо прогибаемся назад; 🔴 Прокруты вперёд - назад. Чем уже хват, тем лучше; 🔴 Перепрыгивания вперёд - назад 10 раз, скакалки складываем вдвое; 🔴 Выпады в продвижение со скручивание корпуса внизу и вставание на голенастоп и фиксирование позиции 1 сек. наверху; 🔴 Прыжка из стороны в сторону в продвижение. Острые углы в коленях; 🔴 Присядка с выбрасывание ног из стороны в сторону. Ногу стараемся держа