Йога для беременных 2 триместр. 15 минутная практика.
Новый полный курс занятий по йоге для беременных доступен
В занятиях курса я уделила особое внимание профилактике диастаза и варикозного расширения вен.
Курс состоит из 8 полноценных уроков в стиле виньяса-йоги.
Все практики адаптированы и записаны во время моей беременности двойней в 2019 году.
Занятия помогают прийти в состояние спокойствия и уверенности, дают прилив сил, позволяют подготовить тело к родам и легче войти в период восстановления.
Занимаясь по моим видео, вы:
- облегчите дискомфорт в спине и в области таза,
- снимите усталость и отечность в ногах,
- раскроете грудную клетку, обеспечив себя и своего малыша качественным дыханием,
- поддержите глубокие мышцы живота и тазового дна в тонусе.
Кроме асан (физических упражнений) в курсе есть медитации и дыхательные практики. Они позволяют глубоко расслабиться и войти в контакт с телом и дыханием. Этот навык вы сможете взять в свои роды с любым сценарием и в целом это поддержит вас на пути материнства. Скоординированная работа мышц и дыхания поможет в родах на любом этапе.
Чтобы узнать больше - перейдите по ссылке
-------------------------------------------------------------
Йога для беременных за 15 минут. Для 1 и 2 триместра
Сертифицированный инструктор по йоге Анна Морозова, мама пятерых детей. На видео - на втором триместре своей третьей беременности.
На этом видео достаточно быстрая и интенсивная практика, которая может быть сложна к выполнению новичкам.
Если у вас нет или очень мало опыта с йогой, то вы можете:
- присоединиться к нашим занятиям на мини-курсе для беременных и я проведу вас “за ручку“ в практику йоги во время беременности
- на этом канале найти для себя более плавные последовательности йоги, ориентированные на начинающих.
Специально адаптированные для беременных упражнения помогают подготовить тело к родам и обрести радость движения во время выполнения занятия.
Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно.
Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности.
Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие!
-------------------------------------------------------------
Полезные ссылки:
🧘♀️Курсы по йоге для беременных:
🌟полезные материалы Instagram:
🤰Другие видео по йоге для беременных -
🤱Видео по восстановлению после родов -
1 view
1259
387
8 months ago 00:53:47 1
САМАЯ РАСПУТНАЯ СЕКТА | Каула Дхарма
8 months ago 00:39:36 1
Смерти не существует
8 months ago 00:00:00 2
Киберпанк 2.0 и лучшие сборки под современные ИГРЫ | Лучшее пк железо с Даней
8 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
8 months ago 00:10:53 1
Выращивание новых зубов - 5 секретных техник о которых молчат стоматологи
8 months ago 00:35:03 1
Число судьбы 8. Характер по дате рождения: 8, 17 и 26 числа любого месяца. Джйотиш нумерология.
8 months ago 00:03:17 1
ХУДЕЙ за 5 МИНУТ в день / РУССКАЯ ЙОГА для тонкой талии! #жгонка #техникавыполнения #йогаонлайн
8 months ago 00:18:04 1
Яков Маршак: ученый о том, как йога меняет человека и откуда берется боль
8 months ago 00:32:30 1
Даосские энергетические практики для женщин с Еленой Фоеммель
8 months ago 00:08:27 1
1 день_практика/динамические пранаямы
8 months ago 00:02:26 1
1 день_разминка/Динамические пранаямы
8 months ago 00:00:37 1
1 день_релакс/Динамические пранаямы
8 months ago 00:32:22 1
Реинкарнация существует. Будущее рождение. Прошлые жизни. Как подготовиться к будущему воплощению?
8 months ago 00:26:33 1
Мантры богини Дхумавати - обретения высшего Духа своего учения традиции. Гуру Шиваисса Адинатха
8 months ago 00:43:28 1
Богиня Дхумавати - премудрость бессмертных учителей, карма йоги, духов живых и мертвых существ.
8 months ago 00:17:16 1
Счастливчики-волонтёры в Школе Семьи “РАДА“/Обнажаем Страхи и Родовые программы
8 months ago 00:13:09 1
ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА
8 months ago 00:01:18 1
Распрямляем девушек и выравниваем осанку. Тренинг по Мануальной Терапии и костопраству. #shots
8 months ago 00:00:00 2
мурмурмур мурчим стрим с Бариесу~
8 months ago 00:14:10 1
ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА! #женскоездоровье #интимныемышцы #лучшекегеля
8 months ago 00:09:13 1
Железная рубашка боевой Цигун. Техника стальных мышц в железный Ци гун | Йога Хаб Клуб