(1) СТОЛБОВАЯ ПРАКТИКА ИЦЮАНЬ. 10 дней по 10 минут

✅ Многим из нас приходилось сражаться с внешним миром, и мы делали это как могли. И вот сейчас многие оказались в очень непривычной ситуации, запертыми в четырёх стенах. Что можно в этой случае сделать? Можно бросаться на стены, можно вновь и вновь погружаться в сражения, которые остались в памяти, можно предаться унынию. ✅ Я бы предложил ОСТАНОВИТЬСЯ. Принять правильное положение тела и успокоиться. Обратить внимание правильное расслабление тела и на своё дыхание. ✅ Давайте попробуем вместе на 10 минут остановить мир. Иллюзорный мир который создают наши суетливые мысли. ✅ Что надо сделать. Встаньте прямо, поставив стопы примерно на ширине плеч. Колени чуть-чуть подсогнуты. Внешне сгиб в коленях практически незаметен. ✅ Подвесьте мысленно макушку за тонкую нить, уходящую высоко в небо. Взгляд направьте вдаль, слегка полуприкрыв глаза. Поднимите руки перед собой примерно на высоте ваших плеч. Представьте, что вы легко удерживаете перед собой лёг