Олег Микрюков о значимости утренней зарядки

Олег Микрюков о значимости утренней зарядки. В чем суть и значение утренней зарядки? В какое время лучше всего начинать делать утреннюю зарядку? С каких упражнений лучше будет начинать делать утреннюю зарядку?