Для любителей полетать | ZatoAntoN & knees over toes guy

〰️передняя поверхность, упор на малоберцовую, большеберцовую мышцы, икры, камбаловидную напрягатель широкой фасции, подколенные и пяточное сухожилия 📌бегайте спиной вперёд, тащите сани за собой, двигаясь спиной вперед; непременно растягивайтесь и всячески повышайте мобильность ✍️Добавляйте любые махи и вариации ягодичного мостика Обратную и обычную гиперэкстензии