Как БЫСТРО убрать ЖИВОТ

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы ? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей прекрасной фигуры (или пресса с 6 кубиками, если вы мужчина)? В этом видео мы собрали самые эффективные упражнения и советы по питанию, ведь без правильной диеты о плоском животе можно забыть. Главный принцип: калорийность питания ниже, чем расход энергии. Так, типичный “белый воротничок“, офисный работник, не занимающийся спортом, при среднем росте тратит в день около 3 тысяч ккал. Поэтому таким мужчинам низкокалорийный рацион составляют так, чтобы он давал не более 2-2,5 тыс. ккал в сутки. У женщин норма ниже - им рекомендуют снижать калорийность до 1,5-1,6 тыс. ккал в сутки. Можно, конечно, попробовать ограничить себя самостоятельно, только вот эффект от таких похудений бывает не всегда и длится недолго. У разных людей разные типы метаболизма. У одних пониженная скорост