Тренинг тест от док. Зорина - Умри или Умри

В этом видео я показал свой тест на выносливость и непрсто потренировался и всё, а с показателями во время различных нагрузок - лактата, глюкозы, давления, пульса, сатурации. Привожу также биохимические показатели до и после тренинга, ЭКГ до/после. Научный подход к тренингу очень важен, т.к. позволяет не только поддерживать физическую форму и улучшать её и, конечно, понимать что происхордит с рганизмом во время сверхнагрузок. Ведь главный принцип тренинга - не навредить! P.S. Зорин Вадим Леонидович (Москва), врач-биофизик, имею квалификацию по спортивной медицине, кандидат биологических наук, доцент РУДН, эксперт Сколково, руководитель отдела регенеративной медицины ПАО “Артген биотех“ (бывшая ПАО “Институт стволовых клеток человека“). Ген. директор биотехнологических компаний “Скинцел“, “Витацел“(резиденты Сколково), Лауреат Премии Правительства РФ в области науки и техники. Лектор Российского Общества Знание. О себе: 182см, 77-78кг, ИМТ-23,5; Окружность талии - 86,5см, основной обмен - 1753ккал; ЖЭЛ - 4,63л, ЧСС в покое - 50уд/мин, ночной - 46-47уд/мин, давление 115/70. Максимальный тренировочный пульс достигаемый на тренировках 181уд/мин. Макс выставленный пульс в 5 зоне -171уд/мин. Беговой 12мин тест по Куперу - 2.2км. Тренируюсь 2раза/день. В 2014г выполнена операция: тотальное эндопротезирвание правого тазобедренного сустава. Что входит в тренинг: Суставная гимнастика с утяжелителями и элементами из программы Кости Цзю, воркаут с доп весом, упр с гантелями, гирями, штангой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, забеги по лестницам с утяжелителями, специальные упражнеия для ног. Переодически прохожу максимальный велоэргометрический тест с газоанализатором (эргоспирометрия) в Московском научно-спортивном центре медицинской реабилитаци, восстановительной и спортивной медицины. Зав. ОФД ВК ФСС д.м.н., проф. Павлов В.И. Заключение: противопоказаний к осуществлению нагрузок не выявлено. Мониторю организм в среднем по 40 биохимическим показателям (до тренинга/после, 3-4раза/мес): энергетические субстраты, ферменты энергетического обмена, маркёры повреждения скелетных и сердечной мышцы, промежуточные и конечные продукты обмена БЖУ, показатели углеводного, белкового, липидного обмена, биохимические показатели тренированности пропагандирую научный подход в тренинге. Лекции: Биохакинг, спорт, гормоны, маркёры. Личный опыт. Провожу совместные тренировки.