ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Шестое упражнение.

ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Шестое упражнение. Это упражнение в йоге известно как Уддияна-бандха. Уддияна-бандха ( санскр. uḍḍīyana — «парение», «подъем», bandha - замок, замыкание.) Выполняется в основном на выдохе в виде подтягивания мышц нижней части живота к позвоночнику и удерживания в таком положении с сосредоточением на сушумне (центральном энергетическом канале). Основное назначение этой бандхи (замка) - подъём энергии вверх по сушумне, может использоваться для подъема апаны (вид энергии)в область манипуры для объединения ее с праной. Уддияна-бандха описана во множестве текстов: . Подтяни живот – выше и ниже пупка – к спине. Этим великая птица (Прана) влетает в сушумну и движется теперь только там. Практикующий уддиана-бандху побеждает смерть. . Из всех бандх эта – наилучшая. Её практикой освобождение достигается легко. «Гхеранда-самхита» 40. Уддияна-бандха: в конце кумбхаки и начале выдоха следует выполнять уддияна-бандху. Так как в этой бандхе прана направляется вверх в сушумну, йоги называю