Обман веществ с Максом Погорелым Вот что НУЖНО ЕСТЬ на УЖИН: крепкий сон, здоровье, стройная фигура
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Обман веществ с Максом Погорелым. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @MaxPogorely.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
Самый полезный ужин это тот, который улучшает ваш сон 3 способами 😊.
Во-первых, такой ужин должен избавлять вас от полуночных тревог за вашу фигуру.
Во-вторых, он должен улучшать ваше здоровье, а здоровые люди спят лучше.
В третьих, такой ужин должен повышать уровень гормона сна – мелатонина. И это будет обеспечивать быстрое засыпание и крепкий сон.
В этом видео мы и определим, какие продукты, в каком количестве съедать на ужин, чтобы решит эти 3 проблемы.
📎 Полезные ссылки 📎:
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание –
пройдите бесплатный тест:
📌
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌
📌 Мой телеграм-канал:
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon:
📌 на странице донаций нашего сайта:
📌 на PayPal: @
📌 на Boosty:
📎 Рекомендованные видео: 📎
Питание для сна
Пробиотики (пучит - выход есть)
Картошка
Рис: яд или еда
Квашеная капуста
Свекла
Безопасное количество фруктов
Завтрак бодрости
Сколько яиц в неделю можно употреблять
Когда ужинать совам и когда – жаворонкам
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Макс Погорелый
и команда
📌 Список исследований:
Тайм-коды:
00:01 Какой ужин - самый лучший
01:38 Научные исследования в основе видео
02:25 Когда лучше всего съедать белковые продукты?
04:41 Что мы определим в этом видео
05:13 Как увеличить производство гормона сна мелатонина в организме?
06:15 Продукты с триптофаном для сна
06:58 В какой прием пищи нужно употреблять белковые продукты с триптофаном
08:43 Как повысить количество триптофана в мозге
11:52 Рейтинг продуктов ухудшающих или улучшающих сон
12:35 Почему на ужин надо потреблять именно углеводы
14:00 Почему белок на ужин может нарушать сон
16:59 Тест правильности (сбалансированности) питания
20:49 Список продуктов и блюд, которые улучшают сон
23:18 Сколько раз в неделю есть какие продукты доя сна
24:29 Как подготовить кишечник к снотворным ужинам?
25:34 Примеры ужина для улучшения сна
26:21 Что полезнее - картошка или рис?
27:59 Можно ли есть фрукты на ужин?
29:25 Какие молочные продукты можно употреблять на ужин?
29:57 Инсулинородобный фактор роста и гормоны в молоке и молочке
31:27 Есть ли лактоза в кефире или йогурте?
32:02 Инсулиновый индекс молочных продуктов
34:17 Какие углеводы можно есть на ужин?
35:28 Какие уровни сахара в крови после еды безопасны?
39:35 Когда съедать удин, чтобы хорошо спать (совам и жаворонкам)
41:52 Какую часть дневной пищи съедать на ужин
44:19 Как поддержать канал?
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #
4 views
0
0
2 months ago 00:00:50 9
10 ЛУЧШИХ СЫВОРОТОК ДЛЯ ЛИЦА ⭐ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НОСОГУБНЫХ МОРЩИН НА ЛИЦЕ 🔔
2 months ago 00:00:10 13
Моя дача - полезные советы для сада и огорода
2 months ago 00:21:33 3
[Evolution Yeti] Как удержать Вес после Похудения / Сохранить вес
2 months ago 00:01:06 4
🍉 Как убрать жир внутренней поверхности 👍 Средство для похудения россия 🔥
2 months ago 00:25:41 3
[Daniil Tarasov Даниил Тарасов] Адаптация метаболизма - главный враг похудения. Как разогнать метаболизм?
2 months ago 00:54:48 6
[Обман веществ с Максом Погорелым] Самый полезный завтрак для энергии и здоровья. Эти продукты доступны каждому!
2 months ago 00:01:29 8
🍏 Натуральные средства для похудения эффективные 🍣
2 months ago 00:01:30 4
🚶 Какими препаратами лечить коленный сустав 🔥 Как убрать боль в тазобедренном суставе
2 months ago 00:01:01 1
💣 КУПИТЬ ПРИКОРМКУ ДЛЯ РЫБАЛКИ INTERKRILL
2 months ago 00:01:37 3
Способы похудеть когда ничего не помогает 🥚
2 months ago 00:01:20 1
😷 КЛЮКВА СНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ ⚫ ТАБЛЕТКИ ОТ ДАВЛЕНИЯ НА БУКВУ Л
2 months ago 00:02:32 6
🍞 ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ В ДОМАШНИХ
2 months ago 01:06:54 14
Влияние стресса на метаболизм и лишний вес
2 months ago 00:00:54 1
☝️Жми на кнопку
2 months ago 00:01:01 3
ПРИКОРМКА ИЗ ГОРОХА И МАНКИ ДЛЯ ФИДЕРА
2 months ago 00:01:01 1
⚡ ПРИКОРМКА ДЛЯ ЛЕЩА НА ФИДЕР НА ТЕЧЕНИИ ⭐ АЛЬБУМИН СУХАЯ КРОВЬ ДЛЯ РЫБАЛКИ КУПИТЬ
2 months ago 00:12:44 1
Гимнастика для лёгких - избавление от одышки, усталости и слабости
2 months ago 00:12:55 1
Эти 3 упражнения запускают МОЩНЫЙ метаболизм ПЕЧЕНИ и ЖЕЛУДКА
2 months ago 00:10:07 1
1 СТОЛОВАЯ ЛОЖКА в неделю. Как в Китае растворяют кристаллы мочевой кислоты. Как остановить ПОДАГРУ?
2 months ago 00:07:07 1
Висцеральный массаж по Огулову - улучшаем кровообращение и лимфодренаж
2 months ago 00:02:32 2
ТАБЛЕТКИ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ 🥘
2 months ago 00:01:01 1
ЖКТ balance
2 months ago 00:10:18 1
Теория однодневного голодания получила нобелевскую премию
2 months ago 00:19:59 1
Безопасное омоложение за 10 минут. Стань моложе на 10 лет. Глубокий массаж лица, мышечный массаж